All posts by Josip

MILITARY FIT

josip-TZa sve one kojima je vojnička pripremljenost pojam spremnosti. Vojne institucije imaju svoje standarde u pogledu vojničke fizičke spremnosti. Ovdje ćemo nastojati postići vojničke standarde. U ovoj grupi želio bi da se okupimo svi koji cijenimo vojničku spremnost koja danas mnogima znači uzor i stil života. Pozivam sve članove koji misle ozbiljno neka mi se jave kako bi im napravili temeljni test tjelesnih sposobnosti:
TRČANJE 3200 m,
SKLEKOVI u 2 minute,
PREGIBI(trbušnjaci) u 2 minute.
PLIVANJE 300 metara
Testiranje se provodi po dobnim skupinama m/ž.
Testove radimo na Sveticama(Maksimir) u Zagrebu i bazeni UTRINE ili MLADOST u ZAGREBU. Također su dobro došli svi koji ne žele trošiti previše vremena istraživajući uspješnost pojedinih programa za vježbanje, a žele postići maksimalni efekt za minimalno utrošeno vrijeme!:)
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:)

BUDI BOLJI od svih svojih prijatelja pozovi ih u grupu i pobijedi!:)

josip simunovic-military fit

Danas kad u silnoj želji želimo što prije postići estetske promjene na našem tijelu zanemarimo vrlo važne komponente tjelesne sposobnosti a to su primjerene rezerve snage i izdržljivosti koje možemo postići samo dobrom ravnotežom treninga snage i izdržljivosti. Kako bi bili sigurni da li vam vaš program to omogućuje testirajte svoje tjelesne sposobnosti. Svi koji sudjeluju u testiranju mogu ili ne moraju biti uključeni u sustav natjecanja. Pripreme vršimo svakodnevno na lokacijama Dubrava 200 i Zagrebački Velesajam u sklopu redovnih dnevnih programa. Svi koji sudjeluju u FIT FOREVER programima tjelesnu pripremu imaju besplatno testiranje dijagnostičko i finalno.

Primjer kako to izgleda bodovano:
npr. M, god. 22 – 26
trčanje 3200 m 12.36 =100 bodova
sklekovi 2 min. 30 = 50 bodova
pregibi(trbušnjaci) 2 min. 40 = 53 bodova
ukupno: = 203 bodova
plivanje 300 m 4. 30 min. = 100 bodova
sveukupno: test snage i izdržljivosti + plivanje = 303 bodova
Rezultate možete poslati meni osobno kroz poruku,
kako bi vam izračunao vašu razinu tjelesne sposobnosti u bodovima!:)
Kad se skupi 100 testiranih slijede nagrada najboljima!:)

INFORMACIJE i PRIJAVE:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER – ZAGREB
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008 – 1104751793
Kontakt: 091 766 9166 i 0995966169
H V A L A !:)

EKIPA-military fitNAJBOLJI OD NAJBOLJIH http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=59700661761

ORGANIZIRANE ZAJEDNIČKE PRIPREME
LOKACIJE: DUBRAVA I VELESAJAM
AEROBNI BODYBUILDING – treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za rekreativce i sportaše u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja
Ovi se treninzi lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom potiću rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još više mršavljenja, bolju kondiciju, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da rekreacija i sport nisu za Vas, varate se danas vježbamo lakše, a kvalitetnije!:)
Testiranje, dijagnostika, procjena trenutne tjelesne sposobnosti, mogućnosti i garancija maksimalnih trenažnih tjelesnih postignuća.
Treninzi u malim grupama 5 i više x na tjedan
Treninzi sa OSOBNIM TRENEROM – Josip Šimunović
LOKACIJE: DUBRAVA 200 1. kat
ZAGREBAČKI VELESAJAM – Paviljon 8a 2. kat
Treninzi na bazenima: obuka neplivača djece i odraslih, popravak tehnike plivanja i plivačkih performanci,
BAZENI: UTRINA, MLADOST(Sava), TUHELJSKE TOPLICE, STUBIČKE TOPLICE, JEZERČICA
OUTDOOR – treninzi u grupama(zajedničke pješačke ture, trčanje, odbojka, graničar, itd.), provode se u prirodi(na otvorenom) SVETICE, MAKSIMIR, BUNDEK, JARUN, SLJEME, itd.
INFORMACIJE: 091 7669166, 099 5096733,
p.s. svi treninzi sa osobnim trenerom za vrijeme čitavog treninga nadzirani su prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), a u grupi svaki prvi trening nadziran je prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), po želji isto postoji mogućnost za svaki trening.

DRUŠTVO SPORTSKE REKREACIJE

– Društvo Sportske Rekreacije se bavi osmišljavanjem, organiziranjem i realizacijom danas sve potrebnijeg vježbanja, slobodnog vremena, zabave.
– Ovdje se organiziramo u različite grupe, kako bi nas bilo čim više i da bi svatko našao ponešto za sebe.
– Donosimo Vam linkove grupa na temu ZDRAVLJE, SPORT, REKREACIJA I ZABAVA na jednom mjestu.
– Pozivamo Vas da se uključite jer ćete u njima naći prijatelje ili nešto zanimljivo za sebe:
– Posebno Vam preporučamo PROGRAM učenja plivanja i usavršavanje plivanja, plivačke treninge poboljšanja plivačkih tehnika i brzinskih performanci plivačkih natjecatelja.

– PROGRAM UČENJA PLIVANJA – TRENER: Josip Šimunović
– MOGUĆNOSTI i OČEKIVANJA, GARANCIJA: djeca starija od 7 godina i odrasle osobe bez starosnog limita – TRAJANJE 1 dan (individualna poduka, osobni trener, grupa);
– PREDŠKOLCI: početno PLIVANJE 1-4 dolaska GARANCIJA na 4 DOLASKA!?
– RADNO VRIJEME: 8.00-22.00 TERMINI po DOGOVORU
– PLIVAČKE TEHNIKE: PRSNO PLIVANJE, KRAUL/SLOBODNO, LEĐNI KRAUL i DUPIN/DELFIN/LEPTIR(individualna poduka, osobni trener Josip Šimunović)
– 1-3 sata vježbanja – plivanje za kupanje, početničke plivačke tehnike
– 4-8 sati vježbanja – učenje profesionalnih plivačkih tehnika, rekreativno plivanje
– 9-12 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike djelomično ispravno
– 13-16 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike ispravno, 1-2 plivačke tehnike grubo tehnički
– 17-20 sati vježbanja – većina naših polaznika u potpunosti u grubo savlada/shvati bit pravilnog plivanja 4 plivačke tehnike (klasične škole plivanja traju 3-5 godina svugdje u Svijetu)
– 21 sat i više: KONDICIJSKI plivački treninzi, mogućnost daljnjeg usavršavanja rekreativnog i profesionalnog bavljenja plivanjem – po izboru
– Želite li plivati odmah, bolje i talentirano – kod nas garancija važi za djecu(početno plivanje) već od 3 godine starosti.
– Odrasli neplivači nemaju limita – naš najstariji neplivač proplivao je u 87. godini.

– FACEBOOK aktivnosti: – FIT FOREVER – Pratite nas na Facebook-u
– ZDRAVLJE JE NAJVAŽNIJA STVAR U ŽIVOTU/HEALTH IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=45084236503
– VOLIM SVOJE TIJELO/I LOVE MY BODY http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168#/group.php?gid=38333013682,
– OD SUTRA SE POPRAVLJAM!:D http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168#/group.php?gid=40858708737
– SPORT I REKREACIJA ZA SVAKOGA http://www.facebook.co/group.php?gid=190746780382#/group.php?gid=190746780382
– HODANJEM I TRČANJEM DO ZDRAVLJA/WALKING AND JOGING TO HEALTH http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168
– MI VOLIMO BICIKL/WE LIKE BICYCLE http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=67937281334
– VOLIM PLIVATI/I LOVE TO SWIM http://www.facebook.com/group.php?gid=40858708737#/group.php?gid=35534544530
– MI VOLIMO ODBOJKU/WE LOVE VOLLEYBALL http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=67271408066
– LATIN MIX, Salsa, Reggeaton, Tambor http://www.facebook.com/groups/edit.php?gid=80816173524
– TRBUŠNI PLES/BELLY DANCE http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=42064179348,
– MILITARY FIT http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=36867818644
– TURBO FIT http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=55712597890
– VODA JE MOJE NAJDRAŽE PIĆE/WATER IS MY FAVORITE DRINK http://www.facebook.com/group.php?gid=35534544530#/group.php?gid=45686297235
– OD DANAS MRŠAVIM – – ŽELIM DEFINICIJU/FROM TODAY SKINNY – I WANT TO DEFINITION http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=34019953698,
– VOLIM ROĐENDANSKO SLAVLJE/I LOVE BIRTHDAY PARTY/http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=60154995481
– AVANTURISTI & ADVENTURERS http://www.facebook.co/group.php?gid=43971436168#
– VOLIM PUTOVATI http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=84582993714
– ZAGREB – CRIKVENICA – jednodnevni izleti http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=214480230696
– VOLIM MORE/I LOVE THE SEA/http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=48208012078
– JEDRILIČARI i svi koji vole JADRANSKO MORE/SAILORS and all those who love ADRIATIC SEA http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=45699312511
– SVI ZAJEDNO – ALL TOGETHER http://www.facebook.com/group.php?gid=47862307700
– CHEERLEADERS LIBERI http://www.facebook.com/group.php?gid=119775510622
– Krapinsko-zagorska županija http://www.facebook.com/groups/edit.php?gid=112681977932
– Dubrava MOJ KVART http://www.facebook.com/profile.php?id=1002897509#/group.php?gid=8576178225
– Novi Zagreb MOJ KVART – http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=21018355910

Grupe koje Vam se čine zanimljive, preporučujte ih i drugima, jer preko grupa šaljmo obavijesti. Ukoliko nekada niste raspoloženi za razne obavijesti nemojte nam zamjeriti, mi to ne znamo i ne možemo tehnički izdvojiti pojedince da im poruke ne šaljemo. Vi ih jednostavno pobrišite ili napustite grupu! HVALA:)

INTELIGENTNO VJEŽBANJE(INTELLIGENT EXERCISES)

– treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za sportaše i rekreativce u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja

Ovi treninzi se lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom inhibiraju rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još bolju kondiciju, mršavljenje, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da sport i rekreacija nisu za Vas, varate se prošla su ta vremena vježbajte kvalitetnije!:)

EXPRESS FIT – MRŠAVIMO ZAJEDNO http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=137222210223
VIKEND SEMINAR – SAM SVOJ TRENER
http://www.facebook.com/events.php?ref=sb#/event.php?eid=43800523611
FITNES FACEBOOK PARTY http://www.facebook.com/group.php?gid=25907253517#/event.php?eid=51451137809
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:) http://www.facebook.com/event.php?eid=59700661761

Primjeri nekoliko klasičnih cardio alata koje koristimo u sportu i rekraciji, te njihov utjecaj na sportaše/nesportaše u trajanju minimalno 12 minuta:
mfs – maksimalna frekvencija srca
1. Hodanje(brzo) 75-85%/65-75% mfs
2. Hodanje uz brdo 85/95%/65-85% mfs
3. Trčanje 85-95%/65-75% mfs
4. Bicikl 75-85%/45-65% mfs
5. Plivanje 75-95%/55-70% mfs
6. Elipsoidni steper 85-100%/50-75 mfs
7. Aerobic 70-90%/65-80% mfs
Formula za izračunavanje idealnog cardio treninga:
– 220 – godine starosti = max.puls za pojedinu osobu
– Kako određujemo idealan trening za svaku pojedinu osobu?
Primjer:
osoba 40 god.maksimalan puls 180 otkucaja srca u minuti
70% = 180 x 0,7 = 126 otkucaja srca u minuti
– idealan kardio trening trebao bi biti najmanje 30 minuta na 70-90% mfs dnevno. Sve ostale treninge ne možemo smatrati kardio treninzima jer nedovoljno stimuliraju rad našeg kardiorespiratornog sustava.
Josip šimunović, 14-ak godina profesionalnog rada na pripremi profesionalnih vojnika, dočasnika i časnika, rekreativaca i sportaša. link- http://www.adventure-sport.net/index.php?option=com_comprofiler&task=userProfile&user=660 (7 godina trener profesionalne vojne postrojbe i 6 godina rada u fitnesu)
-Za praćenje rada srca pod opterećenjem korišten profesionalni CARDIO SPORT pulsmetar, točnosti EKG uređaja.
Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER je neprofitna udruga građana i sva sredstva će biti uključena i utrošena za korist i realizaciju aktivnosti članova grupa koji aktivno ili pasivno sudjeluju u promociji zdravijeg i kvalitetnijeg stila života!:)
Svi naši aktivni članovi uz predočenje iskaznice Društva Sportske Rekreacije FIT FOREVER mogu neometano ulaziti na treninge za vrijeme održavanja svih redovnih i izvanrednih priredbi na Zagrebačkom Velesajmu. Članovi koji aktivno sudjeluju pozivajući svoje prijatelje u naše grupe mogu ostvariti značajne popuste i status POČASNI ČLAN, koji je oslobođen članarine, a status mu dodjeljuje Predsjednik društva!:) HVALA što pozivate svoje prijatelje!:) http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/groups/edit.php?members&gid=25907253517
Pravna osoba:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008-1104751793
Nazovi odmah: 091 766 9166 i 099 596 6169
H V A L A !:)
PREDSJEDNIK:
Josip Šimunović