Category Archives: Fitness

AQUA FIT – kreativni swimming fitness

– KREATIVNI SWIMMING FITNESS
– BAZENi iz usluge: Aquapark Adamovec – Sesvete, ZAGREB, TERME Jezercica, TERME TUHELJ, TERME ČATEŽ, HOTEL SHERATON, po dogovoru, idr.
– Fitnes kao oblik nadomjesne rekreativne terapije godinama dominira u glavama entuzijasta rekrativaca i sportskih profesionalaca.
– Teško je i pomisliti da bi netko tu nešto globalno promijenio.
– No, svakodnevno u fensi šmensi medijima čitamo/gledamo kako je neki celebriti lijep/a zbog toga što vježba to i to ili ima takav stil života…
– Vratimo se malo u povijest ljudskog roda i zamislimo kako su tada ljudi izgledali.
– Zašto su tako izgledali?!
– Nisu radili po uredima…nisu imali hrane u izobilju…a nisu bili bez kondicije…
– Vjerojatno kada bi živjeli u današnje vrijeme ne bi ime se svidjelo kako mi danas izgledamo…
– Načini na koji danas održavamo(ne održavamo) svoju formu su različiti. http://fit-forever.hr/plivanje
– Trčanjem, teretanom, fitnes aktivnostima, plivanjem, plesom, sportskim igrama, radeći doma kućne poslove, čuvajući i igrajući se s djecom…
– Sve dnevne obaveze, aktivnosti imaju svoje podražavajuće efekte i koristan utjecaj na naše tijelo.
– Slično je to tako i ozbiljnijem pristupu vježbanju.
– Programi, vježbe, treninzi nam se sviđaju ili ne sviđaju, neki su zarazni.
– Gledajući sa strane ljudi nas promatraju i cijene po izgledu i trenutnom raspoloženju.
– Izražavajući se popularno kao na Fejsu…sviđamo im se ili ne sviđamo.
– Ovim uvodom želim predstaviti PLIVANJE jedan od načina kako održavam formu i formu prijatelja/članova.
– AQUA FIT – naziv sam izabrao jer sam primjetio da su mnogi ljudi u vodi jako nespretni, a njihovo samouko plivanje kao rekreacija i trening nema nikakvog smisla.
– AQUA BODYBUILDING – umjesto u teretani – BILDAJTE U VODI svi mišići opterećeni i aktivni – najbrži prirast ukupne mišićne mase.
– PROGRAM UČENJA i USAVRŠAVANJA PLIVANJA – TRENER: Josip Šimunović
– MOGUĆNOSTI i OČEKIVANJA, GARANCIJA za: djeca starija od 7 godina i odrasle osobe bez starosnog limita (individualna poduka, osobni trener)
– PLIVAČKE TEHNIKE: PRSNO PLIVANJE, KRAUL/SLOBODNO, LEĐNI KRAUL i DUPIN/DELFIN/LEPTIR
– 1-3 sata vježbanja – plivanje za kupanje, početničke plivačke tehnike
– 4-8 sati vježbanja – učenje profesionalnih plivačkih tehnika, rekreativno plivanje
– 9-12 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike djelomično ispravno
– 13-16 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike ispravno, 1-2 plivačke tehnike grubo tehnički
– 17-20 sati vježbanja – većina naših polaznika u potpunosti od neplivača u grubo savlada/shvati bit pravilnog plivanja 4 plivačke tehnike i ronjenje(klasične škole plivanja traju 3-5 godina svugdje u Svijetu) http://www.youtube.com/watch?v=vgGU27_Loec
– 21 sat i više: KONDICIJSKI plivački treninzi, mogućnost daljnjeg rekreativnog i profesionalnog bavljenja plivanjem – po izboru
– Osmislio sam i veliki broj raznih vježbi plivanja i ronjena na dah – najučinkovitiji program za kvalitetno proporcionalno podizanje mase cijelog tijela; funkcionalnih organa srca i pluća.
– Klasični Bodybuilding, te mnogi drugi sportovi i igre bez kvalitetnog plivanja nisu dovoljno stimulativni (srce i pluća malene mase – sukladno masi tijela ograničavaju brži razvoj i konačne performanse tijela).
http://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic
– Napravio sam program kojim zabavno i brzo otklonim nespretnost i bez naročite muke napravim od vas vješte rekreativne i profesionalne plivače, plivačke bodybuildere.
– VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=fly2YbqsaN0
– Kad vas napravim vještim plivačima profitirali ste za još jednu prekrasnu mogućnost treniranja, oporavka od stresa, održavanja vlastite forme, izgradnje vlastitog tijela i kvalitetne rehabilitacije.
– Put do ljepšeg, svježijeg i zdravijeg izgleda biti će vjerujem kraći i zanimljiviji.
– Zarazite se vještim plivanjem!;)
– Testirajte nas: 0917669166 i 0995966169

FIT FOREVER – Pratite nas na Facebook-u

p.s. Vita, Jutarnji list – Intervju, Josip Šimunović – Hrvati plivaju loše i nepravilno!

AKCIJA, TRENIRAJ i UŽIVAJ

…ima li netko od Vas za korist svih od nas, da se učlani i pozove sve prijatelje u grupu FIT FOREVER – http://www.facebook.com/groups/247937398583926/ na FACEBOOK-u da želi vježbati sa osobnim trenerom, a da nije do sada imao priliku!?
– Jednostavno, učlani se,  pozovi sve svoje prijatelje u grupu i nazovi na 0995966169 ili 0917669166 svog osobnog trenera.
– Pozivom dogovaraš za sebe 6 sati potpuno besplatnih treninga sa osobnim trenerom.
– Treniraj i uživaj – humano treniranje bez nepotrebnih mučenja klasičnim pristupom.
– U 21. stoljeću sve je moguće, a humanim, inteligentnim pristupom vježbanju skračuješ muke i ubrzavaš svoj uspjeh.
– HVALA i pozdrav svima! 🙂

Josip Šimunović

– VIDEO:
1. NOVA TV – DNEVNIK 21.07.2012.
– PLIVANJE – Josip Šimunović, škola plivanja
http://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM
2. HRT – Dobro Jutro, Hrvatska 18.07.2012.
– PLIVANJE – Josip Šimunović, škola plivanja http://www.youtube.com/watch?v=RlQxQqNcKT4
3. HRT – Dobro jutro, Hrvatska 31.08.2011.
– PLIVANJE – Josip Šimunović, škola plivanja
http://www.youtube.com/watch?v=fly2YbqsaN0
4. JABUKA TV 29.06.2012. SVAKODNEVICA
– PLIVANJE – Josip Šimunović,
http://www.youtube.com/watch?v=RaszqvzqWaU
– 0917669166, 0995966169 – INDIVIDUALNO/GRUPE
– nazovi s povjerenjem CJENIK – PROGRAMI
– kod NAS su SVI TALENTIRANI za PLIVANJE
– ŽIVI svoj SAN…
– Josip Šimunović
– HVALA

p.s: vrste treninga koje možeš izabrati
– kondicijski trening
– obuka neplivača
– napredni plivački trening
– savjetovanje za rekreativce i sportaše

ISTINE I ZABLUDE U VJEŽBANJU

– Brzim razvojem digitalne tehnologije možemo pratiti djelovanje različitih trenažnih podražaja na naše tijelo. S time i nema potrebe koristiti neke trenažne alate koji nam u jedinici vremena ne daju odgovarajuće efekte(podražaje tijela).

– Uzmimo  jedan primjer iz neke druge struke npr. soboslikarske – svi su bar nekada maljali, krečili ili gledali kako se to radi. Na  primjer situacija pripreme zida za bojanje – brušenje glas papirom zidova. Lošim ili potrošenim glass papirm trljati ćemo po zidu efekta neće biti. Otprilike slično se događa kada sudjelujemo u programu ili radimo vježbe koje nisu primjerene našem cilju.Vježbanjem u teretanama postižemo tek 25% kvalitete kardio bodybuilding programaTurbo fit.

– Danas više ne trebamo raditi neke vježbe koje su nam se sviđale, a sada ih možemo valorizirati ekg uređajem(puls-metrom). Ne bih navodio kako se to radi jer je to vrlo precizno objašnjeno u nekim od članaka koje sam napisao. Znači mi vježbamo neprimjerene vježbe i nadamo se da ćemo postiči cilj!?

– Ne cilj ne možemo postići jer tijelo nismo ni doveli u stanje da se ono mora prilagoditi novonastaloj situaciji. Kako, ako nema potrebe prilagođavanja tijelo niti ne evoluira u funkcionalnom ni u neuromuskulatornom smijeru. Rezultat je da puno ljudi vježba, a samo mali broj uspjeva postići svoje ciljeve.

– Trenažni alati koje koristimo u našim programima vrlo precizno rade podražaje našeg tijela da ćemo i bez puno odricanja imati vidljive rezultate. To je danas važno jer je sve mjerljivo tehnologijom.

– Osobno još nisam vidio da se u ponudi programa za rekreaciju i sportu koristi tehnologija, znanje i iskustvo zajedno. Radi se mehanički od oka po iskustvu i po osobnoj procijeni te uvijek nedostaje jedna od ove tri komponente. To preporučam isključivo onima koji odlaze na vježbališta da bi se zabavili, vidjeli nekog ili bili viđeni.

– Valorizirajte svaki program koji vam se čini prihvatljiv, zatražite pomoć rado čemo to učiniti – “vrijeme je novac”! 🙂

Josip Šimunović

RENT A TRENER(COACH)

– O čemu razmišljamo kad pročitamo ovakav naslov!?

– Vježbati sa osobnim trenerom najbolja je  opcija treniranja u sportu, rekreaciji i rehabilitaciji.

– Ovdje prije svega mislimo na malo neuobičajene situacije “posudbe trenera”!

– Danas želimo pratiti trendove u sportu i rekreaciji i za to nam treba svestrani iskusni osobni trener.

– S obzirom da se ovdje ne radi o klasičnoj ponudi vježbanja u fitnesima nabrojati čemo situacije koje pokriva naša ponuda:

1. pomoć pri brzom mršavljenju,  treninzi + prehrana ciklusi 6-90 sati

2. plivački treninzi – obuka neplivača djece i odraslih, te postizanje boljih i vrhunskih performanci,  ciklus 6-90 sati

3. kondicijski servis za sve sportove – biti bolji od drugih 6-90 sati

4. izrada programa za vježbanje kod kuće/stanu i uhodavanje 6-90 sati

5. vježbanje na otvorenom: trčanje, skijaško trčanje, planinarenje, orijentacija, itd.

6. sparing partner u treningu, asistent

7. vježbanje u fitnesu sa osobnim trenerom

8. brza rehabilitacija

9. kreiranje i izrada treninga za vrhunski rezultat – garancija

Za sve treninge dajemo garancije, a u slučaju neispunjenja dogovorenog vračamo novac u iznosu od 50%.

NAJBOLJE JE BITI NAJBOLJI! 🙂 – budi bolji od drugih (djeca ili odrasli)

RENT A TRENER(COACH):

Josip Šimunović

DEKLARACIJA KVALITETE TRENINGA

– Promatrajući i proučavajući ponudu programa za vježbanje često puta sam se uzrujavao promatrajući što se sve nudi u ponudi sportske rekreacije. Zašto?! Fitnesi niču kao gljive poslije kiše i razni poduzetnici uz vješti marketing pod krinkom raznoraznih skupih sprava uzimaju vaše vrijeme i novac.

– Spretni marketinški stručnjaci nudeći sve i svašta na tržištu obmanjuju naivne koji se  nakon nekog vremena zasićuju aktivnošću jer brzo postižu vrhunac, a dalje nemaju napredovanja. Kako prepoznati treninge koji nemaju kvalitetu po matematičko kineziološkim standardima.

– Postoje osnovne kategorije u kvaliteti treninga. To su aerobni i anaerobni treninzi. Bez uvažavanja međusobnih interakcija neće doći do progresije poboljšanja stanja treniranosti. To znači da postoje standardi koji se u zadnjih 15tak godina snažno razvijaju.

– Instrumenti za pračenje i mjerenje kvalitete treninga su tzv. pulsmetri koji danas podržavaju razvoj revolucije u teoriji treninga. Još ne tako davno treneri su na osnovu teoretskih znanja i iskustva osmišljavali i pratili intenzitete opterećenja od oka. Mnogi to još i danas čine jer ih je vrijeme pregazilo i nadaju se uspjehu.

– To je nemoguće jer preciznim instrumentom uvijek pobijeđujemo one koji nešto rade od oka i samo po iskustvu.

– Ovdje ću prikazati kako na osnovu jednostavnih saznanja procijeniti, izmjeriti kvalitetu treninga, trenažnih alata i intenzitet treninga pomoću indeksa.

– Elementi kvalitete aerobnog treninga u trajanju najmanje 20 minuta.

*lagano hodanje – 1

*pilates 2 – 3

*joga 2 – 3

*plivanje prsno lagano 2 – 3

*brzo hodanje 3 – 4

*lagano trčanje – 4 – 5

*lagana vožnja bicikla 2 – 3

*vožnja bicikla 5 – 6

*lagani aerobic 4 – 6

*plivanje prsno 5 – 7

*plivanje kraul lagano 6 – 7

*plivanje kraul 7 – 9

*veslanje 7 – 8

*intenzivniji aerobic 6 – 8

*hodanje uz brdo 6 – 8

*elipsoidni steper 6 – 9

* aerobni bodybuilding – turbo fit 8 – 11 (fitnes  program samo u ponudi FIT FOREVERA)

*inače svi FIT FOREVER programi sadrže najkvalitetnije trenažne alate kojima se bez problema pomiće aerobno-anaerobni prag prema maksimalnom pulsu i preko njega kod rekreativaca i sportaša što značajno podiže kvalitetu svih aerobnih i anaerobnih treninga.

– Ovdje su prikazani samo neki karakteristični primjeri isključivo programa koje može svatko vježbati minimalno 20 minuta. Kvalitetom treninga smatramo one programe koji omogučavaju visok indeks aerobnog tempa. Ostali programi ne mogu izazvati dovoljno kvalitetan podražaj kako bi to naše tijelo osjetilo te kompenzacijom i super kompenzacijom odgovorilo poboljšanjem jednog općeg boljeg stanja. Programe ispod razine indeksa 6 – 7 preporučujemo isključivo za zabavu jer neće prouzročiti podražaj našeg srca u smislu poboljšanja kardiorespiratnorne funkcije.

– Anaerobnim treniranjem smatraju se samo one vježbe koje traju u svom najintenzivnijem dijelu do 30 sekundi i intenziteta su od 9 – 11 i one manje intenzivne koje mogu trajati do 3 minute i imaju intenzitet 8 – 10.

– Takove programe preporučamo isključivo samo u kombinaciji sa aerobnim programima u smislu valova opterečenja. Sami za sebe neće izazvati značajno poboljšanje kardio-respiratorne funkcije – ZAŠTO – jer prekratko traju. Naravno da ćemo se i poslije takovih treninga osječati puno bolje. Naš bolji osječaj poslije treninga nije sam po sebi opravdanje za izgubljeno vrijeme i novac analizom putem indeksa uz konzultacije sa iskusnim trenerima lakše ćete napraviti idealan program za sebe jer vjerujem da imate velike ambicije na što imate puno pravo ali nemojte odbacivati iskustva i dostignuća u kvaliteti treniranja! 🙂

Napisao: Josip Šimunović

TRENAŽNI ALATI – sam svoj trener

Kako sam napraviti trening koji će imati trenažne vrijednosti i kvalitetu istu ili bolju nego da vježbate u fitnesima, teretanama itd. Ako uzmemo u obzir vrijeme koje želimo potrošiti možemo vrlo lako složiti program vježbanja koji će po strukturi i trenažnim alatima biti na razini kvalitete i kvalitetniji nego u profesionalnim institucijama. Uvjet je da se točno držite programa i da se redovito konzultirate sa stručnom osobom koja vam je verificirala vaš zamišljeni program. Ovdje ćemo vam prikazati amplitude određenih trenažnih alata i njihovu učinkovitost u postizanju kvalitete i kvantitete treninga.

– Zagrijavanje i razgibavanje 10 minuta = tempo 50% – 70% maksimuma

– Trčanje 12 – 30 minuta = min 65% – 90%

– Plivanje 12 – 30 minuta = min 65% – 80%

– Aerobni bodybuilding ( Turbo fit) 12 – 20 min. 70 – 110%

– Kružni trening u teretani 12 – 30 min. 65% – 80%

– Elipsoidni steper 65% – 100%

– Brzo hodanje 55% – 75%

– Podaci u postotcima se odnose za izračun vrijednosti vrednovano sukladno vašoj dobi Formula=220-godine starosti=max.puls

Iz ovih trenažnih alata možete si uraditi jedan kvalitetan kondicijski trening. Veće vrijednosti postotka znače da se tim treningom može lakše održavati ciljani tempo tempo treninga, a da nemamo problema sa motivacijom.Ovdje su prikazani najčešće korišteni trenažni alati i vrijednosti pulsa koje su ostvarive.

Josip Šimunović

POSTOVI

Ažurirano, 13. 10. 2009.

Dragi prijatelji – akcija!:)

Polako ali sigurno moramo razmišljati o intenzivnijim tjelesnim aktivnostima. Ova energija koju smo preko ljeta prikupili neće dugo trajati bez redovitog vježbanja. Podsjećamo da za Vas imamo izvrstan program za vježbanje. Vježbati s nama je lako, a i cijene su prilagođene za svakoga i ima ih od:

– FITNES program za svakoga(aerobni – najbolji omijer cijene i kvalitete), idealan za brze korekcije tijela i za održavanje savršene kondicije u društvu i sa instruktorom. Ciklusi od 6, 30, 90 i više dana. Treningu mogu prisustvovati sve kategorije tjelesne pripremljenosti: početnici, napredni, djeca od 7 godina, odrasli bez obzira na dob ili spol. Također je odličan i za one koji žele dobiti na masi ili izgubiti na težini uz dodatni program prehrane. Ljubitelji trčanja također se mogu udružiti i uživati u vrhunskim treninzima trčanja za početnike i napredne u grupi ili sa osobnim trenerom.

– 15 kn, jedan trening u grupi
– 100 kn, 2 puta tjedno u grupi
– 150 kn, 3 puta tjedno u grupi
– 250 kn, 5  puta tjedno u grupi

– cijene u grupi(max. 7 osoba) se odnose na mjesečne uplate i računaju se od datuma uplate do isteka  mjeseca

– 80 kn/sat,  instruktor, osobni trener
– 70 kn/sat više od 15 sati, plaćanje unaprijed, min. 2 sata po treningu
– 120 kn/2h, treninzi na terenu – atletska staza, Maksimir, Sljeme,Jarun, Klaka, u prirodi, itd.

– GRUPE max. 7 članova: ŽENE, MUŠKARCI ili MIX!:)

– Termini jutarnji ili večernji, preko dana, po dogovoru – svi treninzi su sa instruktorom ili trenerom.

– Dogovorite svoj termin već DANAS! 🙂

Lokacije Dubrava 200 1kat. i Zagrebački Velesajam, Paviljon 8a 2. kat
Kontakt i upisi: 01298 2185, 091 766 9166, 0995096733.

-p.s. iste programe organiziramo i provodimo u drugim dijelovima RH gdje postoji zanimanje!:)

– PROGRAM PLIVANJA I RONJENJA NA DAH – djeca ili odrasli, početni ili napredni:

– 20 kn/osobi, učenje plivanja ili ronjenja u grupi max. 8 osoba, manje od 4 osobe 100 kn/h, više od 4 osobe 20 kn/h
– 80 kn/h individualno sa instruktorom
–  80 kn/h individualno tehnički i kondicijski treninzi za napredne
– 100 kn/h samo jedan sat treninga ili konzultacije
– 20 kn/h u grupi više 0d 15 sati plaćanje unaprijed – treninzi svake subote i nedjelje u Zagrebu
– 70 kn/h individualno više od 15 sati plaćanje unaprijed

– za ronjenje vrijede iste cijene po satu – 1 sat=60 minuta

– GRUPE moraju formirati  sami korisnici usluga min 4 člana ili po dogovoru.

– CIJENU bazena snosi svaki korisnik usluge za sebe, ako se radi individualno manje od 3 sata cijenu ulaznice za instruktora plaća korisnik usluge.

– PRIJEVOZ dijece od 7(mlađi uz pratnju) i više godina u Zagrebu do bazena i povratak – besplatan!:)
– Prijevoz u Zagrebu ili do Stubičkih Toplica besplatan. Radimo po 4 sata vježbanja, odmor između 2 sata 10 minuta.

– Lokacije: Bazeni u Zagrebu, Stubičke Toplice, Jezerčica

– Uplate primamo osobno kod instruktora-trenera prije treninga ili na:

– Žiro račun: Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER
– Matični broj: 02396220
– Broj računa: 2484008-1104751793
– Kontakt i upisi: 01298 2185, 091 766 9166, 0995096733.

– Tečajeve plivanja i ronjenja organiziramo i  za škole, poduzeća PLIVAČKI – TIM BUILDING, a provodimo ih i u drugim gradovima osim Zagreba po dogovoru cijele godine.

Naš omjer cijene i kvalitete usluge je najbolji, uvjerite se i sami! 🙂 HVALA

Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER
PREDSJEDNIK:
Josip Šimunović

MILITARY FIT

josip-TZa sve one kojima je vojnička pripremljenost pojam spremnosti. Vojne institucije imaju svoje standarde u pogledu vojničke fizičke spremnosti. Ovdje ćemo nastojati postići vojničke standarde. U ovoj grupi želio bi da se okupimo svi koji cijenimo vojničku spremnost koja danas mnogima znači uzor i stil života. Pozivam sve članove koji misle ozbiljno neka mi se jave kako bi im napravili temeljni test tjelesnih sposobnosti:
TRČANJE 3200 m,
SKLEKOVI u 2 minute,
PREGIBI(trbušnjaci) u 2 minute.
PLIVANJE 300 metara
Testiranje se provodi po dobnim skupinama m/ž.
Testove radimo na Sveticama(Maksimir) u Zagrebu i bazeni UTRINE ili MLADOST u ZAGREBU. Također su dobro došli svi koji ne žele trošiti previše vremena istraživajući uspješnost pojedinih programa za vježbanje, a žele postići maksimalni efekt za minimalno utrošeno vrijeme!:)
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:)

BUDI BOLJI od svih svojih prijatelja pozovi ih u grupu i pobijedi!:)

josip simunovic-military fit

Danas kad u silnoj želji želimo što prije postići estetske promjene na našem tijelu zanemarimo vrlo važne komponente tjelesne sposobnosti a to su primjerene rezerve snage i izdržljivosti koje možemo postići samo dobrom ravnotežom treninga snage i izdržljivosti. Kako bi bili sigurni da li vam vaš program to omogućuje testirajte svoje tjelesne sposobnosti. Svi koji sudjeluju u testiranju mogu ili ne moraju biti uključeni u sustav natjecanja. Pripreme vršimo svakodnevno na lokacijama Dubrava 200 i Zagrebački Velesajam u sklopu redovnih dnevnih programa. Svi koji sudjeluju u FIT FOREVER programima tjelesnu pripremu imaju besplatno testiranje dijagnostičko i finalno.

Primjer kako to izgleda bodovano:
npr. M, god. 22 – 26
trčanje 3200 m 12.36 =100 bodova
sklekovi 2 min. 30 = 50 bodova
pregibi(trbušnjaci) 2 min. 40 = 53 bodova
ukupno: = 203 bodova
plivanje 300 m 4. 30 min. = 100 bodova
sveukupno: test snage i izdržljivosti + plivanje = 303 bodova
Rezultate možete poslati meni osobno kroz poruku,
kako bi vam izračunao vašu razinu tjelesne sposobnosti u bodovima!:)
Kad se skupi 100 testiranih slijede nagrada najboljima!:)

INFORMACIJE i PRIJAVE:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER – ZAGREB
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008 – 1104751793
Kontakt: 091 766 9166 i 0995966169
H V A L A !:)

EKIPA-military fitNAJBOLJI OD NAJBOLJIH http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=59700661761

ORGANIZIRANE ZAJEDNIČKE PRIPREME
LOKACIJE: DUBRAVA I VELESAJAM
AEROBNI BODYBUILDING – treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za rekreativce i sportaše u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja
Ovi se treninzi lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom potiću rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još više mršavljenja, bolju kondiciju, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da rekreacija i sport nisu za Vas, varate se danas vježbamo lakše, a kvalitetnije!:)
Testiranje, dijagnostika, procjena trenutne tjelesne sposobnosti, mogućnosti i garancija maksimalnih trenažnih tjelesnih postignuća.
Treninzi u malim grupama 5 i više x na tjedan
Treninzi sa OSOBNIM TRENEROM – Josip Šimunović
LOKACIJE: DUBRAVA 200 1. kat
ZAGREBAČKI VELESAJAM – Paviljon 8a 2. kat
Treninzi na bazenima: obuka neplivača djece i odraslih, popravak tehnike plivanja i plivačkih performanci,
BAZENI: UTRINA, MLADOST(Sava), TUHELJSKE TOPLICE, STUBIČKE TOPLICE, JEZERČICA
OUTDOOR – treninzi u grupama(zajedničke pješačke ture, trčanje, odbojka, graničar, itd.), provode se u prirodi(na otvorenom) SVETICE, MAKSIMIR, BUNDEK, JARUN, SLJEME, itd.
INFORMACIJE: 091 7669166, 099 5096733,
p.s. svi treninzi sa osobnim trenerom za vrijeme čitavog treninga nadzirani su prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), a u grupi svaki prvi trening nadziran je prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), po želji isto postoji mogućnost za svaki trening.

TURBO Fit

josip-TZA ONE KOJI ŽELE VIŠE
– Program traje tri mjeseca tijekom kojih se maksimalno podižu individualne aerobne i anaerobne psihofizičke mogućnosti te značajno poboljšavaju estetske tjelesne performanse.
– Navedeni program osigurava maksimalnu kondiciju dovoljnu za sve velike psihofizičke napore, značajno povećanje mišićne mase te drastično smanjenje potkožnog masnog tkiva, čime se ujedno postiže i trajni osjećaj zadovoljstva te zadržavaju korisne navike za cijeli život.
– Program je logičan slijed za sve vježbače koji su prošli express ili maxi fit program, tijekom kojeg će vam iskusni voditelji ujedno pružati i stručne savjete na vaše upite glede vježbanja, prehrane i dodataka prehrani.

MAXI Fit

josip-T

maksimalna psihofizička postignuća za mjesec dana Maxi fit je kompletan program vježbanja od trideset dana po jedan sat dnevno, prilagođen modernom čovjeku koji nema suviše vremena za bavljenje tjelesnim aktivnostima,a želi uz najmanji utrošak vremena ostvariti najviše. Maxi fit na jedinstven način podiže aerobne (kondicija) i anaerobne (snaga) psihofizičke mogućnosti te utječe na korekcije volumena tijela (smanjenje potkožnog masnog tkiva te povećanje mišićne mase po želji). Izuzetno je efikasan kod osoba koje se prije nisu bavile nikakvim sportskim aktivnostima ali se preporuča i sportašima kao jedan od treninga u danu te u usporedbi sa ostalim komercijalnim programima daje najbolje rezultate u periodu od mjesec dana. Sam program je primjenjiv za sve dobne i spolne skupine te nije potrebna prethodna tjelesna pripremljenost. Program odlično podnose sve kategorije vježbača jer je vođen iskusnim voditeljima koji će vam ujedno pružiti i stručne savjete na vaše upite glede vježbanja, prehrane i dodataka prehrani.
http://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic