INTELIGENTNO VJEŽBANJE

- Razvoj tehnologije je učinio svoje.
- Preciznim mjerenjem učinkovitosti možemo poboljšati planiranje treninga i izbaciti sve one nepotrebne i neučinkovite dijelove treninga(trenažne alate)  koji nam uzimaju vrijeme i daju lažno zadovoljstvo učenjenim.
- Raditi nešto što nas ne vodi cilju je besmisleno.
- Nadam se da se svi slažete sa tim.
- Želim reči da bi svi najradije jeli što volimo, radili što volimo, vježbali samo one vježbe koje volimo.
- Sve je to u redu, ali onda pošteno nemamo pravo očekivati uspjeh koji želimo ili planiramo.
- To mi se čini kao ona narodna “Svi putevi vode u Rim”.
- Ako uključimo štopericu kao mjerilo tko je uspješniji tada to više nije isto.
- Ok, ako vam vrijeme ne predstavlja prioritet onda uživajte bavite se s onim programima koji vam pričinjavaju zadovoljstvo, jer su baš cool i nadajte se da ćete imati sreće i postići sve svoje ciljeve.
- Inteligentno vježbanje štedi vrijeme i novac do uspjeha.
- Tehnologijom treninga smanjujemo muke i povećavamo motivaciju potrebnu za ostvarivanje programa treninga.
- Ako svoje tijelo ne držimo na određenom intenzitetu i programu treninga ono se neće ni transformirati(evoluirati) u neuromuskularnom ni u kardiorespiratornom pogledu.
- Znači inteligentno vježbanje nam pomaže da koristeći današnju tehnologiju treninga iskoristimo maksimalno vrijeme provedeno na treningu, kako bi se što prije oporavili do slijedećeg treninga ili natjecanja(poslovnih obaveza).
- Tako trenirajući napredujemo brže i omogućujemo transformaciju i evoluciju antropometrije našeg tijela.
- BMI i naša antropometrija, ne genetika, su presudani  za uspjeh, cilj ili rezultat  koji želimo ostvariti.
- Znači ako za trčanje dugih pruga nemamo bodymass indeks manji od 17 onda to znači da možemo trenirati “100″ godina i da nikad nećemo biti svjetski rekorderi ili bolji od svog prijatelja koji ga ima.
- U toj disciplini se nadmeću za najbolji rezultat samo onaj uzorak sportaša koji ima taj BMI.
- Naša antropometrija je bitnija za neke sportove nego genetika.
- Genetika nam u sportu pomaže samo kao npr. talent(5-10%).
- Danas nas firme bombardiraju  sa napravama koje izračunavaju točan BMI, a određuju netočan odnos potkožnog masnog tkiva, jer to nema nikakve veze sa BMI.
- Tako da ja npr. imam visinu 183, 118kg BMI38 =38kg potkožnog masnog tkiva(HERBALIFE TEST) i po tom kriteriju spadam u opasno pretile osobe, a stvarno imam 10-12 kg potkožnog masnog tkiva što je za homeostazu idealno.
- Znači metoda je potpuno neupotrebljiva i netransparentna u kontekstu određivanja potkožnog masnog tkiva.
- Najtočnija metoda određivanja potkožnog masnog tkiva je podvodno vaganje.
- Razmislite, informirajte se ne trenirajte uzalud danas to barem nije potrebno.
- Za vrhunski uspjeh vam je važniji program od silnih sprava koje su vam danas napravile komplekse u pogledu ako nemam ovo ili ono ne mogu se baviti vježbanjem.
- To je djelomično točno, ali nije istina da se treba imati baš sve što je proizvedeno u svrhu postizanja najboljih rezultata.
- Naše srce(naspram BMI) se ponaša kao i motor automobila(određene snage u kw) u šasiji od određenog broja kilograma.
- Razlike se očituju u programu, strukturi treninga i razvoju vještina koje su potrebne da bi netko bio bolji.
- Znači da bi uopće došli u konkurenciju najprije moramo ugraditi motor – ojačati naše srce kardio treningom a onda i ugraditi “dodatnu opremu”bez koje uopće nismo konkurentni onima s kojima se želimo nadmetati ni cilju koji smo si zadali.
- Tek kad uvažimo navedene odnose i saznanja možemo transparentno raspravljati na tu temu, a do tada inteligentno vježbanje kakvim ga vidim nema konkurencije.

OSOBNI TRENER: Josip Šimunović

Filed under | Comment (0)