TEST TJELESNIH SPOSOBNOSTI – dijagnostika

- Bavljenje tjelesnim aktivnostima u bilo kojoj namjeri počinje sa postavljanjem nekakve strategije osobnog razvoja.
- Kako bi bili u mogučnosti pratiti razvoj potrebno je napraviti određena mjerenja i testiranja na samom početku, nakon nekog vremena i na kraju prvog planiranog vremenskog perioda rada – vježbanja – treniranja.
- Ponuđenim modelom  nemamo namjeru umanjiti važnost nekih drugih modela – načina testiranja.
- Ovdje želimo ponuditi efikasan, provjeren način koji  garantira  siguran i simetričan razvoj kako tjelesnih – antropometrijskih tako i funkcionalnih i estetskih promjena našeg tijela.

Početno mjerenje – datum:______________________________

Kontrolno mjerenje – datum:____________________________

Završno mjerenje – datum:______________________________

OSOBNI PODACI:

Ime i prezime:_______________________________________

Datum rođenja:______________________________________

Visina:_____________________________________________

Težina:_____________________________________________

Spol:  ______________________________________________

BMI: ______________________________________________

Opseg grudi:_________________________________________

Opseg struka:________________________________________

Opseg bokova:_______________________________________

TRČANJE/HODANJE minute/sekunde:

- 3200 m:___________________________________________

VJEŽBE REPETITIVNE SNAGE – PONAVLJANJA:

SKLEKOVI u 2 minute/ponavljanja:

- alternativni – početnički:_______________________________

- pravilni sklekovi:_____________________________________

PREGIBI – TRBUŠNJACI u 2 minute/ponavljanja:

- alternativni – početnički:_______________________________

- pravilni pregibi-trbušnjaci:_____________________________

- Ovdje je ponuđen vrlo jednostavan model za provjeru vlastitih sposobnosti za koji ne trebamo imati posebne uvjete za provedbu.
- Npr. Vojni test uključuje provjeru broj ponavljanja: sklekovi u 2 minute, pregibi – trbušnjaci u 2 minute i trčanje 3200 metara u minutama/sek.
- Testirajte svoje sposobnosti redovno jer ćete na taj način biti upoznati sa promjenama.
-Vježbanjem bez uvida ne možemo biti zadovoljni ni informirani.

Josip Šimunović

Filed under Uncategorized | Comment (0)