MAXI Fit

josip-T

maksimalna psihofizička postignuća za mjesec dana Maxi fit je kompletan program vježbanja od trideset dana po jedan sat dnevno, prilagođen modernom čovjeku koji nema suviše vremena za bavljenje tjelesnim aktivnostima,a želi uz najmanji utrošak vremena ostvariti najviše. Maxi fit na jedinstven način podiže aerobne (kondicija) i anaerobne (snaga) psihofizičke mogućnosti te utječe na korekcije volumena tijela (smanjenje potkožnog masnog tkiva te povećanje mišićne mase po želji). Izuzetno je efikasan kod osoba koje se prije nisu bavile nikakvim sportskim aktivnostima ali se preporuča i sportašima kao jedan od treninga u danu te u usporedbi sa ostalim komercijalnim programima daje najbolje rezultate u periodu od mjesec dana. Sam program je primjenjiv za sve dobne i spolne skupine te nije potrebna prethodna tjelesna pripremljenost. Program odlično podnose sve kategorije vježbača jer je vođen iskusnim voditeljima koji će vam ujedno pružiti i stručne savjete na vaše upite glede vježbanja, prehrane i dodataka prehrani.
http://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic

EXPRESS Fit

josip-TAutor programa je osobni trener Josip Šimunović

-Višegodišnji trener i sportaš u samom vrhu vojnog sporta Republike Hrvatske koji je bio 7 godina zadužen za psihofizičku pripremu 2. gardijske brigade. Također je vršio kondicijsku pripremu pojedinaca i ekipa za natjecanja u raznim sportovima: biatlon, vojni triatlon, vojni petoboj, kros, polu maraton, orijentacijsko trčanje, plivanje, nogomet, gdje su postizani veliki uspjesi.

Želeći to bogato iskustvo prenijeti na područje rekreativnog vježbanja i zdravlja svih dobnih skupina bez obzira na prethodnu tjelesnu pripremljenost, osmislio je programe vježbanja pod zajedničkim nazivom FIT FOREVER (‘u formi zauvijek’). Obzirom da su express, maxi i turbo fit njegovi ‘brandovi’, tj. programi koji pod tim nazivom ne postoje u Svijetu, ovom prigodom ih ukratko predstavljamo.

EXPRESS FIT, MAXI i TURBO FIT

express-fit

EXPRESS FIT – program za brzo podizanje tjelesne kondicije Express fit je program vježbanja od šest dana po jedan sat dnevno i namijenjen je osobama koje ne posjeduju niti minimum tjelesne kondicije i nisu motivirane da bi same počele vježbati.

.Nadalje, nije potrebno imati nikakve prethodne psihofizičke performanse, nisu bitne godine ni spol, jer se program izvodi pod nadzorom i u malim grupama ili pojedinačno. Program svakako preporučamo prije svake veće tjelesne aktivnosti (npr. aktivan vikend, godišnji odmor, skijanje, planinarenje…) jer djeluje na progresivno povećanje tjelesne kondicije i ostalih psihofizičkih performansi aerobnog i anaerobnog karaktera.

-Na ovaj način osoba nakon šest dana vježbanja pod stručnim vodstvom ima dovoljno kondicije za nastavak samostalnog vježbanja, za uživanje u aktivnom odmoru ili za neke druge pojačane fizičke aktivnosti. Ujedno se može reći da program predstavlja svojevrsni uvod u slijedeći program pod nazivom MAXI FIT koji svakako preporučamo.

http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=25907253517


DRUŠTVO SPORTSKE REKREACIJE

– Društvo Sportske Rekreacije se bavi osmišljavanjem, organiziranjem i realizacijom danas sve potrebnijeg vježbanja, slobodnog vremena, zabave.
– Ovdje se organiziramo u različite grupe, kako bi nas bilo čim više i da bi svatko našao ponešto za sebe.
– Donosimo Vam linkove grupa na temu ZDRAVLJE, SPORT, REKREACIJA I ZABAVA na jednom mjestu.
– Pozivamo Vas da se uključite jer ćete u njima naći prijatelje ili nešto zanimljivo za sebe:
– Posebno Vam preporučamo PROGRAM učenja plivanja i usavršavanje plivanja, plivačke treninge poboljšanja plivačkih tehnika i brzinskih performanci plivačkih natjecatelja.

– PROGRAM UČENJA PLIVANJA – TRENER: Josip Šimunović
– MOGUĆNOSTI i OČEKIVANJA, GARANCIJA: djeca starija od 7 godina i odrasle osobe bez starosnog limita – TRAJANJE 1 dan (individualna poduka, osobni trener, grupa);
– PREDŠKOLCI: početno PLIVANJE 1-4 dolaska GARANCIJA na 4 DOLASKA!?
– RADNO VRIJEME: 8.00-22.00 TERMINI po DOGOVORU
– PLIVAČKE TEHNIKE: PRSNO PLIVANJE, KRAUL/SLOBODNO, LEĐNI KRAUL i DUPIN/DELFIN/LEPTIR(individualna poduka, osobni trener Josip Šimunović)
– 1-3 sata vježbanja – plivanje za kupanje, početničke plivačke tehnike
– 4-8 sati vježbanja – učenje profesionalnih plivačkih tehnika, rekreativno plivanje
– 9-12 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike djelomično ispravno
– 13-16 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike ispravno, 1-2 plivačke tehnike grubo tehnički
– 17-20 sati vježbanja – većina naših polaznika u potpunosti u grubo savlada/shvati bit pravilnog plivanja 4 plivačke tehnike (klasične škole plivanja traju 3-5 godina svugdje u Svijetu)
– 21 sat i više: KONDICIJSKI plivački treninzi, mogućnost daljnjeg usavršavanja rekreativnog i profesionalnog bavljenja plivanjem – po izboru
– Želite li plivati odmah, bolje i talentirano – kod nas garancija važi za djecu(početno plivanje) već od 3 godine starosti.
– Odrasli neplivači nemaju limita – naš najstariji neplivač proplivao je u 87. godini.

– FACEBOOK aktivnosti: – FIT FOREVER – Pratite nas na Facebook-u
– ZDRAVLJE JE NAJVAŽNIJA STVAR U ŽIVOTU/HEALTH IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=45084236503
– VOLIM SVOJE TIJELO/I LOVE MY BODY http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168#/group.php?gid=38333013682,
– OD SUTRA SE POPRAVLJAM!:D http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168#/group.php?gid=40858708737
– SPORT I REKREACIJA ZA SVAKOGA http://www.facebook.co/group.php?gid=190746780382#/group.php?gid=190746780382
– HODANJEM I TRČANJEM DO ZDRAVLJA/WALKING AND JOGING TO HEALTH http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168
– MI VOLIMO BICIKL/WE LIKE BICYCLE http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=67937281334
– VOLIM PLIVATI/I LOVE TO SWIM http://www.facebook.com/group.php?gid=40858708737#/group.php?gid=35534544530
– MI VOLIMO ODBOJKU/WE LOVE VOLLEYBALL http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=67271408066
– LATIN MIX, Salsa, Reggeaton, Tambor http://www.facebook.com/groups/edit.php?gid=80816173524
– TRBUŠNI PLES/BELLY DANCE http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=42064179348,
– MILITARY FIT http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=36867818644
– TURBO FIT http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=55712597890
– VODA JE MOJE NAJDRAŽE PIĆE/WATER IS MY FAVORITE DRINK http://www.facebook.com/group.php?gid=35534544530#/group.php?gid=45686297235
– OD DANAS MRŠAVIM – – ŽELIM DEFINICIJU/FROM TODAY SKINNY – I WANT TO DEFINITION http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=34019953698,
– VOLIM ROĐENDANSKO SLAVLJE/I LOVE BIRTHDAY PARTY/http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=60154995481
– AVANTURISTI & ADVENTURERS http://www.facebook.co/group.php?gid=43971436168#
– VOLIM PUTOVATI http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=84582993714
– ZAGREB – CRIKVENICA – jednodnevni izleti http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=214480230696
– VOLIM MORE/I LOVE THE SEA/http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/group.php?gid=48208012078
– JEDRILIČARI i svi koji vole JADRANSKO MORE/SAILORS and all those who love ADRIATIC SEA http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=45699312511
– SVI ZAJEDNO – ALL TOGETHER http://www.facebook.com/group.php?gid=47862307700
– CHEERLEADERS LIBERI http://www.facebook.com/group.php?gid=119775510622
– Krapinsko-zagorska županija http://www.facebook.com/groups/edit.php?gid=112681977932
– Dubrava MOJ KVART http://www.facebook.com/profile.php?id=1002897509#/group.php?gid=8576178225
– Novi Zagreb MOJ KVART – http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=21018355910

Grupe koje Vam se čine zanimljive, preporučujte ih i drugima, jer preko grupa šaljmo obavijesti. Ukoliko nekada niste raspoloženi za razne obavijesti nemojte nam zamjeriti, mi to ne znamo i ne možemo tehnički izdvojiti pojedince da im poruke ne šaljemo. Vi ih jednostavno pobrišite ili napustite grupu! HVALA:)

INTELIGENTNO VJEŽBANJE(INTELLIGENT EXERCISES)

– treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za sportaše i rekreativce u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja

Ovi treninzi se lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom inhibiraju rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još bolju kondiciju, mršavljenje, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da sport i rekreacija nisu za Vas, varate se prošla su ta vremena vježbajte kvalitetnije!:)

EXPRESS FIT – MRŠAVIMO ZAJEDNO http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=137222210223
VIKEND SEMINAR – SAM SVOJ TRENER
http://www.facebook.com/events.php?ref=sb#/event.php?eid=43800523611
FITNES FACEBOOK PARTY http://www.facebook.com/group.php?gid=25907253517#/event.php?eid=51451137809
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:) http://www.facebook.com/event.php?eid=59700661761

Primjeri nekoliko klasičnih cardio alata koje koristimo u sportu i rekraciji, te njihov utjecaj na sportaše/nesportaše u trajanju minimalno 12 minuta:
mfs – maksimalna frekvencija srca
1. Hodanje(brzo) 75-85%/65-75% mfs
2. Hodanje uz brdo 85/95%/65-85% mfs
3. Trčanje 85-95%/65-75% mfs
4. Bicikl 75-85%/45-65% mfs
5. Plivanje 75-95%/55-70% mfs
6. Elipsoidni steper 85-100%/50-75 mfs
7. Aerobic 70-90%/65-80% mfs
Formula za izračunavanje idealnog cardio treninga:
– 220 – godine starosti = max.puls za pojedinu osobu
– Kako određujemo idealan trening za svaku pojedinu osobu?
Primjer:
osoba 40 god.maksimalan puls 180 otkucaja srca u minuti
70% = 180 x 0,7 = 126 otkucaja srca u minuti
– idealan kardio trening trebao bi biti najmanje 30 minuta na 70-90% mfs dnevno. Sve ostale treninge ne možemo smatrati kardio treninzima jer nedovoljno stimuliraju rad našeg kardiorespiratornog sustava.
Josip šimunović, 14-ak godina profesionalnog rada na pripremi profesionalnih vojnika, dočasnika i časnika, rekreativaca i sportaša. link- http://www.adventure-sport.net/index.php?option=com_comprofiler&task=userProfile&user=660 (7 godina trener profesionalne vojne postrojbe i 6 godina rada u fitnesu)
-Za praćenje rada srca pod opterećenjem korišten profesionalni CARDIO SPORT pulsmetar, točnosti EKG uređaja.
Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER je neprofitna udruga građana i sva sredstva će biti uključena i utrošena za korist i realizaciju aktivnosti članova grupa koji aktivno ili pasivno sudjeluju u promociji zdravijeg i kvalitetnijeg stila života!:)
Svi naši aktivni članovi uz predočenje iskaznice Društva Sportske Rekreacije FIT FOREVER mogu neometano ulaziti na treninge za vrijeme održavanja svih redovnih i izvanrednih priredbi na Zagrebačkom Velesajmu. Članovi koji aktivno sudjeluju pozivajući svoje prijatelje u naše grupe mogu ostvariti značajne popuste i status POČASNI ČLAN, koji je oslobođen članarine, a status mu dodjeljuje Predsjednik društva!:) HVALA što pozivate svoje prijatelje!:) http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/groups/edit.php?members&gid=25907253517
Pravna osoba:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008-1104751793
Nazovi odmah: 091 766 9166 i 099 596 6169
H V A L A !:)
PREDSJEDNIK:
Josip Šimunović

Osobni trener Josip Šimunović: 091 766 91 66 / 099 596 61 69

Želite da Vas kontaktiramo?

Ostavite nam Vaš kontakt i nazvat ćemo Vas: