Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Prvi Hrvatski Fit portal

Osobni trener Josip Šimunović: 091 766 91 66 / 099 596 61 69

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://fit-forever.hr/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Posts

- [POSTOVI](https://fit-forever.hr/novi-postovi/) - Dragi prijatelji – akcija!:) Polako ali sigurno moramo razmišljati o intenzivnijim tjelesnim aktivnostima. Ova energija koju smo preko ljeta prikupili neće dugo trajati bez redovitog vježbanja. Podsjećamo da za Vas imamo izvrstan program za vježbanje. Vježbati s nama je lako, a i cijene su prilagođene za svakoga i ima ih od: - FITNES program za
- [Kako spriječiti utapanja djece i odraslih?](https://fit-forever.hr/ucenje-plivanja/kako-sprijeciti-utapanja-djece-i-odraslih/) - Vijesti iz Britanije su zloslutne za jednu otočnu državu: prema novom istraživanju više od 50 posto djece starosti od 7 do 11 godina ne može preplivati 25 metara. U Americi, nedostatak vještina plivanja također postaje ozbiljan problem. Kao i u Velikoj Britaniji, krivac je nedostatak financijskih sredstava za bazene i programe za učenje plivanja u
- [AQUA FIT - kreativni swimming fitness](https://fit-forever.hr/fitness/aqua-fit-kreativni-swimming-fitness/) - - KREATIVNI SWIMMING FITNESS - BAZENi iz usluge: Aquapark Adamovec - Sesvete, ZAGREB, TERME Jezercica, TERME TUHELJ, TERME ČATEŽ, HOTEL SHERATON, po dogovoru, idr. httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - Fitnes kao oblik nadomjesne rekreativne terapije godinama dominira u glavama entuzijasta rekrativaca i sportskih profesionalaca. - Teško je i pomisliti da bi netko tu nešto globalno promijenio. - No,
- [AKCIJA, TRENIRAJ i UŽIVAJ](https://fit-forever.hr/razno/akcija-treniraj-i-uzivaj/) - ...ima li netko od Vas za korist svih od nas, da se učlani i pozove sve prijatelje u grupu FIT FOREVER - http://www.facebook.com/groups/247937398583926/ na FACEBOOK-u da želi vježbati sa osobnim trenerom, a da nije do sada imao priliku!? - Jednostavno, učlani se, pozovi sve svoje prijatelje u grupu i nazovi na 0995966169 svog osobnog trenera. -
- [Nastupi na televizijama](https://fit-forever.hr/drugi-o-nama/nastupi-na-televizijama/) - U nastavku donosimo snimke sa nacionalnih i regionalnih televizija o školi plivanja Josipa Šimunovića i udruge Fit Forever. HRT - Dnevnik HRT - Dobro jutro Hrvatska - škola plivanja HRT - Dobro jutro Hrvatska - Hrvati plivaju loše i nepravilno Nova TV - Dnevnik RTL Sada - Sve u šest Jabuka TV - Svakodnevnica Z1
- [Istraživanje Crvenog Križa](https://fit-forever.hr/ucenje-plivanja/istrazivanje-crvenog-kriza/) - Crveni križ pokrenuo kampanju za smanjenje utapanja na pola u 50 gradova SAD-a Objavljeno 20.05.2014 Nova nacionalna anketa saznaje da više od polovice Amerikanaca ne zna plivati ​​ili obavljati osnovne vještine sigurnosti u vodi Washington - 20. svibnja 2014 - Američki Crveni križ je pokrenuo novu nacionalnu kampanju za smanjenje stope utapanja za 50% u 50
- [Pozitivno mišljenje Agencije za obrazovanje!](https://fit-forever.hr/drugi-o-nama/pozitivno-misljenje-agencije-za-obrazovanje/) - Agencija je ocijenila program učenja plivanja osnovnoškolske i srednjoškolske dobi DŠR Fit Forever pozitivno!
- [Članak na Tportal-u!](https://fit-forever.hr/drugi-o-nama/clanak-na-tportal-u/) - 'Hrvati su slabi ili nikakvi plivači' Biste li se složili s tvrdnjom da svaki drugi Hrvat uopće ne pliva ili to čini katastrofalno loše?! Upravo je to mišljenje instruktora plivanja Josipa Šimunovića kroz čije ruke su prošle stotine neplivača i koji je predan misiji da gore navedenu brojku promijeni Plivanje je vještina koju većina ljudi
- [Objavljen članak na portalu Dnevnik.hr ](https://fit-forever.hr/drugi-o-nama/objavljen-clanak-na-portalu-dnevnik-hr/) - Uz trenera Josipa Šimunovića naučite plivati kao profesionalac Hrvatska bez neplivača Projekt “Hrvatska bez neplivača” svim neplivačima i onima koji nisu sigurni u svoju plivačku tehniku, nudi kvalitetan program učenja plivanja koju vodi iskusni plivački trener Josip Šimunović. Program je prilagođen svim uzrastima i načinima plivanja. Korištenjem jedinstvenih metoda već se nakon nekoliko treninga dolazi
- [I 24 sata pišu o nama](https://fit-forever.hr/drugi-o-nama/24-sata/) - Hrvatska bez neplivača uz trenera Josipa Šimunovića Zabrinjavajuća je činjenica da svaki drugi Hrvat nikako ili loše pliva. Poznati trener Josip Šimunović pokušat će pomoći neplivačima kroz program "Hrvatska bez neplivača" Objavljeno u izdanju od utorka, 01. 07. 2014. Projekt “Hrvatska bez neplivača” svim neplivačima i onima koji nisu sigurni u svoju plivačku tehniku, nudi
- [VODA je moje najdraže piće](https://fit-forever.hr/ucenje-plivanja/voda-je-moje-najdraze-pice/) - BEZ VODE NEMA ŽIVOTA - O vodi, koja tvori čak 65% našega organizma, ovisi naše zdravlje. Voda otapa i transportira hranjive tvari kroz organizam, na određeni način regulira tjelesne funkcije te rad pojedinih organa i organizma u cjelini, eliminira štetne tvari iz organizma te održava tjelesnu temperaturu. - Prirodna i čista voda i postaje sve
- [DEKLARACIJA KVALITETE TRENINGA](https://fit-forever.hr/razno/deklaracija-kvalitete-treninga/) - - Promatrajući i proučavajući ponudu programa za vježbanje često puta sam se uzrujavao promatrajući što se sve nudi u ponudi sportske rekreacije. Zašto?! Fitnesi niču kao gljive poslije kiše i razni poduzetnici uz vješti marketing pod krinkom raznoraznih skupih sprava uzimaju vaše vrijeme i novac. - Spretni marketinški stručnjaci nudeći sve i svašta na tržištu
- [RENT A TRENER(COACH)](https://fit-forever.hr/razno/rent-a-trenercoach/) - - O čemu razmišljamo kad pročitamo ovakav naslov!? - Vježbati sa osobnim trenerom najbolja je opcija treniranja u sportu, rekreaciji i rehabilitaciji. - Ovdje prije svega mislimo na malo neuobičajene situacije "posudbe trenera"! - Danas želimo pratiti trendove u sportu i rekreaciji i za to nam treba svestrani iskusni osobni trener. - S obzirom da
- [ISTINE I ZABLUDE U VJEŽBANJU](https://fit-forever.hr/razno/istine-i-zablude-u-vjezbanju/) - - Brzim razvojem digitalne tehnologije možemo pratiti djelovanje različitih trenažnih podražaja na naše tijelo. S time i nema potrebe koristiti neke trenažne alate koji nam u jedinici vremena ne daju odgovarajuće efekte(podražaje tijela). - Uzmimo jedan primjer iz neke druge struke npr. soboslikarske - svi su bar nekada maljali, krečili ili gledali kako se to
- [DRUŠTVO SPORTSKE REKREACIJE](https://fit-forever.hr/novosti/drustvo-sportske-rekreacije/) - - Društvo Sportske Rekreacije se bavi osmišljavanjem, organiziranjem i realizacijom danas sve potrebnijeg vježbanja, slobodnog vremena, zabave. - Ovdje se organiziramo u različite grupe, kako bi nas bilo čim više i da bi svatko našao ponešto za sebe. - Donosimo Vam linkove grupa na temu ZDRAVLJE, SPORT, REKREACIJA I ZABAVA na jednom mjestu. - Pozivamo
- [MILITARY FIT](https://fit-forever.hr/fitness/military-fit/) - Za sve one kojima je vojnička pripremljenost pojam spremnosti. Vojne institucije imaju svoje standarde u pogledu vojničke fizičke spremnosti. Ovdje ćemo nastojati postići vojničke standarde. U ovoj grupi želio bi da se okupimo svi koji cijenimo vojničku spremnost koja danas mnogima znači uzor i stil života. Pozivam sve članove koji misle ozbiljno neka mi se
- [RECESIJA - VJEŽBANJE U STANU](https://fit-forever.hr/razno/recesija-vjezbanje-u-stanu/) - PROGRAMI ZA SVAKOGA - vježbanje kod kuće - Kako vježbati danas kada osim vremena nedostaje i novca za razne programe. - Mnogi veliki sportaši ponikli su baveći se raznim tjelesnim aktivnostima kroz sportske igre i treniranje kod kuće. - Danas poznavajući vrhunsku tehnologiju treninga možemo napraviti savršene treninge u svom domu, stanu ili kod kuće.
- [TURBO Fit](https://fit-forever.hr/fitness/turbo-fit/) - ZA ONE KOJI ŽELE VIŠE - Program traje tri mjeseca tijekom kojih se maksimalno podižu individualne aerobne i anaerobne psihofizičke mogućnosti te značajno poboljšavaju estetske tjelesne performanse. - Navedeni program osigurava maksimalnu kondiciju dovoljnu za sve velike psihofizičke napore, značajno povećanje mišićne mase te drastično smanjenje potkožnog masnog tkiva, čime se ujedno postiže i trajni
- [MAXI Fit](https://fit-forever.hr/fitness/maxi-fit/) - maksimalna psihofizička postignuća za mjesec dana Maxi fit je kompletan program vježbanja od trideset dana po jedan sat dnevno, prilagođen modernom čovjeku koji nema suviše vremena za bavljenje tjelesnim aktivnostima,a želi uz najmanji utrošak vremena ostvariti najviše. Maxi fit na jedinstven način podiže aerobne (kondicija) i anaerobne (snaga) psihofizičke mogućnosti te utječe na korekcije volumena
- [TRENAŽNI ALATI - sam svoj trener](https://fit-forever.hr/novosti/trenazni-alati-sam-svoj-trener/) - Kako sam napraviti trening koji će imati trenažne vrijednosti i kvalitetu istu ili bolju nego da vježbate u fitnesima, teretanama itd. Ako uzmemo u obzir vrijeme koje želimo potrošiti možemo vrlo lako složiti program vježbanja koji će po strukturi i trenažnim alatima biti na razini kvalitete i kvalitetniji nego u profesionalnim institucijama. Uvjet je da
- [POSTOVI](https://fit-forever.hr/razno/obavijest/) - Ažurirano, 13. 10. 2009. Dragi prijatelji - akcija!:) Polako ali sigurno moramo razmišljati o intenzivnijim tjelesnim aktivnostima. Ova energija koju smo preko ljeta prikupili neće dugo trajati bez redovitog vježbanja. Podsjećamo da za Vas imamo izvrstan program za vježbanje. Vježbati s nama je lako, a i cijene su prilagođene za svakoga i ima ih od:
- [ANALIZA I PROGRAMIRANJE TRENINGA](https://fit-forever.hr/razno/analiza-i-programiranje-treninga/) - - Sve što radimo, čime se bavimo uspoređujemo sa nekakvim obrascima zamišljenih stereotipa idealnog programa. Kako prepoznati osobu koja je idealna za pomoć u programiranju vlastitog treninga najvažnija je stvar. Ako želimo jednu opću kondiciju koja nam je baza za sve što radimo i osnovni temelj, ne bi trebalo birati programe koji su nedovoljno podražavajući
- [TRENING IZ SNOVA](https://fit-forever.hr/razno/trening-iz-snova/) - STRUKTURA TRENINGA: 10 minuta zagrijavanje - razgibavanje = puls 60-70 % 20 minuta kardio bodybuilding trening = puls 70-100% 5 minuta vježbe repetitivne snage = puls 70-80% 5 minuta istezanje = puls 50-60% 12 minuta sportska igra sa loptama = puls 80-110% 8 minuta hlađenje - istezanje puls 50-60% Ukupno 8000 i više otkucaja srca
- [EXPRESS Fit](https://fit-forever.hr/fitness/express-fit/) - Autor programa je osobni trener Josip Šimunović -Višegodišnji trener i sportaš u samom vrhu vojnog sporta Republike Hrvatske koji je bio 7 godina zadužen za psihofizičku pripremu 2. gardijske brigade. Također je vršio kondicijsku pripremu pojedinaca i ekipa za natjecanja u raznim sportovima: biatlon, vojni triatlon, vojni petoboj, kros, polu maraton, orijentacijsko trčanje, plivanje, nogomet,

## Pages

- [PLIVANJE - mi plivamo - plivaj i TI!](https://fit-forever.hr/) - - Projekt: HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA 100% - PROGRAMIRANJE - "SERVIS" PLIVANJA i PLIVAČKIH TRENINGA za NEPLIVAČE, POČETNIKE, REKREATIVCE, PROFESIONALCE - ŽIVI SVOJ SAN. - Što bi bilo dobro da svako dijete, odrasla osoba znaju o ponašanju u vodi i plivanju! - Primjeri odgovornog, uspješnog i praktičnog učenja plivanja djece, odraslih te nadalje linearnog razvoja plivačke
- [ABECEDA UČENJA PLIVANJA - PRAVILNO PLIVANJE](https://fit-forever.hr/bojim-se-vode-ne-znam-plivati-strah-me-je/) - – Moji prvi uspješni plivački koraci – Bojim se vode, duboke vode, ne znam plivati, strah me je – SLATKA VODA – MORSKA VODA - PROCES DONOŠENJE ODLUKE – POČETNIK – NAPREDNI PRAVILNO PLIVANJE, POČETNICI, NAPREDNI, PROFESIONALCI - Upoznajte gustoću svojeg tijela i krenite sa učenjem, usavršavanjem plivanja, strahovi će vas napuštati svladavanjem najprije početnih
- [AKTIVAN 100% - VJEŽBAJ SAM](https://fit-forever.hr/aktivan-100-vjezbaj-u-stanu/) - - PROGRAMI ZA SVAKOGA - Otkrij ljepotu vježbanja na otvorenom, kod kuće, sam, ili s članovima obitelji i prijateljima. - Pobjednik je uvjek tražio načine, gubitnik razloge. - Nedostatak ideja i motivacije može biti ozbiljan problem. - Kako vježbati danas kada osim motivacije, ideja, vremena - nedostaje i novca. - Napravi stručnu analizu programa i
- [PRAVILNO PLIVANJE](https://fit-forever.hr/home-page/) - - SVI NA PLIVANJE - MI PLIVAMO, A VI? TAKO LAKO, KOD NAS MOŽE PLIVATI SVATKO! ;) - Čovjek hoda uspravno, pliva vodoravno. Oči su za vrijeme hodanja usmjerene vodoravno. U plivanju gledamo uspravno/vertikalno prema dolje ili prema gore zavisno od načina plivanja. Leđna plivanja uključuju gledanje "GORE" prsna plivanja i ronjenje gledanje "DOLJE". Ako
- [CJENIK - PROGRAMI](https://fit-forever.hr/cjenik-programi/) - - Poštovani prijatelji i članovi! - Kvaliteta svih naših treninga i usluga je najveća, prepoznatljiva, uvijek odgovorna i garantirana sukladno dobi, posebnim potrebama, invaliditetu! - Svaki naš član, sudionik treninga i korisnik usluga točno zna što može očekivati za određeni financijski iznos, broj sati rada, članarinu individualno ili u grupi. - PROGRAM UČENJA PLIVANJA –
- [AKTIVAN TURBO i OSOBNI TRENER](https://fit-forever.hr/osobni-trener/) - - Svestranost mana ili vrlina!? - Nekada je svestranost bila mana danas je vrlina! - Vladati sa više vještina želi svatko, a mogu samo oni koji ulažu u svoje vještine i pravi profesionalci. - Kako ih onda postići - pa naravno uz nekoga tko njima vješto vlada i spreman ih je podijeliti sa onima koji
- [ANALIZA I PROGRAMIRANJE TRENINGA](https://fit-forever.hr/analiza-i-programiranje-treninga/) - - Sve što radimo, čime se bavimo uspoređujemo sa nekakvim obrascima zamišljenih stereotipa idealnog programa. - Kako prepoznati osobu koja je idealna za pomoć u programiranju vlastitog treninga najvažnija je stvar. - Ako želimo jednu opću kondiciju koja nam je baza za sve što radimo i osnovni temelj, ne bi trebalo birati programe koji su
- [ABECEDA ZDRAVLJA - od preventive do zdravlja - PRAVILNIM PLIVANJEM](https://fit-forever.hr/plivanje-2/abeceda-zdravlja-zdrava-hrvatska-od-preventive-do-zdravlja-plivanjem/) - httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - Poštovani posjetitelji i prijatelji ovaj članak ima svoju operativnu težinu. U ovom tekstu, stranici; naći ćete više korisnih, održivih informacija, savjeta po kartici teksta nego u većini drugih - usporedite. - Mediji su prepuni privlačnih, zanimljivih tekstova, kako ja volim reći "mrtvih slova na papiru/web-u" - Google ih, prema ključnim riječima, rejtingu odlično
- [ČESTA PITANJA - HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA](https://fit-forever.hr/plivanje-2/cesta-pitanja-akcija-hrvatska-bez-neplivaca/) - SVI NA PLIVANJE - TAKO LAKO, KOD NAS MOŽE PLIVATI SVATKO! ;) - preuzimamo i domenu PLIVANJE.HR koje je sadržaj u pripremi - uz osnivanje istoimene Udruge PLIVANJE HR od 2023. godine. - Projekt: HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA, ZIMA 2025.- PROLJEĆE 2026. - UDRUGA PLIVANJE HR - LOMNIČKA 1, ZAGREB – IBAN HR8524840081135315822, RBA - od
- [PROGRAM UČENJA PLIVANJA - JOSIP ŠIMUNOVIĆ](https://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic/) - - OPĆE INFORMACIJE – UDRUGA PLIVANJE HR – LOMNIČKA 1, ZAGREB – IBAN HR8524840081135315822, RBA – od 2005. FIT-FOREVER.hr, a od 2023. UDRUGA PLIVANJE HR – PREDSJEDNIK i trener: Josip Šimunović – trener@plivanje.hr, www.plivanje.hr, mob. 0995966169 1. PRIPREMA BEBA na vodu bez plivačkih pomagala i UČENJE PLIVANJA za BEBE do 3 godine, 2. UČENJE PLIVANJA
- [ŠKOLA PLIVANJA - VRTIĆI I ŠKOLE](https://fit-forever.hr/skola-plivanja-vrtici-i-skole/) - – UDRUGA PLIVANJE HR – LOMNIČKA 1, ZAGREB – IBAN HR8524840081135315822, RBA – od 2005. FIT-FOREVER.hr, a od 2023. UDRUGA PLIVANJE HR – PREDSJEDNIK i trener: Josip Šimunović – trener@plivanje.hr, www.plivanje.hr, mob. 0995966169 - PLIVANJE - TAJNE PLIVANJA - SPECIJALNI CENTAR za učenje vještine plivanja - httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - PROJEKT: HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA - STANDARDI i
- [FIT FOREVER na FACEBOOK-u](https://fit-forever.hr/fit-forever-na-facebok-u/) - httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - OSOBNI TRENER - JOSIP ŠIMUNOVIĆ, je autor i jedini kondicijski trener u Svijetu koji upotrebljava cardio i bodybuilding trenažne alate koji nisu ometani aerobno-anaerobnim pragom. - Trenutno nisu poznati i u kineziološkim stručnim časopisima objavljeni slični treninažni alati, postupci. - Službeno u većini vježbovnih, trenažnih alata i sportskih aktivnosti aerobno-anaerobni prag ometa treninge
- [UMJETNOST VJEŽBANJA I TRENIRANJA BEZ SPRAVA I TERETANE](https://fit-forever.hr/umjetnost-vjezbanja-i-treniranja-bez-sprava/) - - Svi putevi vode u Rim, već sam spominjao ovu popularnu narodnu izreku. Što ona znači u kontekstu treniranja i vježbanja. - Kao i u svemu tako i u vježbanju ništa nam ne znači silna tehnologija bez motivacije i znanja. Danas je ogroman udio znanja u treningu i ono što se nekad radilo godinama danas
- [AQUA FIT - PLIVANJE više od fitnesa](https://fit-forever.hr/plivanje-2/aqua-fit-vise-od-fitnesa/) - - KREATIVNI SWIMMING FITNESS - BAZEN-i iz usluge: Aquapark Adamovec - Sesvete, ZAGREB, TERME Jezercica, TERME TUHELJ, TERME ČATEŽ, HOTEL SHERATON, po dogovoru, preporučite i druge bazene. - Fitnes kao oblik "nadomjesne" rekreativne terapije i treninga godinama dominira u glavama entuzijasta rekrativaca pa i sportskih profesionalaca. - Teško je i pomisliti da bi netko tu
- [KRAUL - najbrža plivačka tehnika](https://fit-forever.hr/skola-plivanja-kraul-najbrza-plivacka-tehnika/) - - PRAVILNO PLIVANJE - KRAUL, PRSNO, LEĐNI KRAUL, LEPTIR; DELFIN - Pravilno plivanje osnovnih plivačkih tehnika trebalo bi biti dio opće kulture u 21. stoljeću. 1. JEDNODNEVNA ŠKOLA PLIVANJA sa GARANCIJOM, za djecu i odrasle, https://fit-forever.hr/plivanje 2. AQUA FIT – brzi početnički i napredni plivački program za učenje plivanja, poboljšanje kvalitete plivačkih tehnika i maksimalne
- [ŠKOLA PLIVANJA - U jednom danu riješila se straha od vode i naučila plivati u 44. godini](https://fit-forever.hr/skola-plivanja-u-jednom-danu-rijesila-se-straha-od-vode-i-naucila-plivati-u-44-godini/) - - MOGUĆNOSTI i OČEKIVANJA, GARANCIJA(“NETALENTIRANI” i oni koji se tako osjećaju!?): - Djeca starija od 7 godina i odrasle osobe bez starosnog limita - TRAJANJE 1 dan (individualna poduka, osobni trener, grupa); - PREDŠKOLCI: početno PLIVANJE 1-4 dolaska GARANCIJA na 4 DOLASKA!? - RADNO VRIJEME: 9.00-22.00 TERMINI po DOGOVORU - PLIVAČKE TEHNIKE: PRSNO PLIVANJE, KRAUL/SLOBODNO,
- [PLIVANJE NAJBOLJI TRENING I MASAŽA TIJELA](https://fit-forever.hr/plivanje-najbolji-trening-i-masaza-tijela/) - - Plivanje je idealna tjelesna aktivnost 21. stoljeća - PLIVANJEM do LJEPOTE i ZDRAVLJA. https://fit-forever.hr/plivanje - Svi već znamo da bez kvalitetne tjelesne aktivnosti ne možemo ostati zdravi. - Nemamo vremena, pod stresom smo i prezauzeti. - Nije i ne bi nam trebalo biti svejedno kako ćemo provesti to malo vremena koje smo posvetili sebi
- [PROGRAMIRANJE PLIVANJA](https://fit-forever.hr/antonio-marusic-istanbul/)
- [HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA](https://fit-forever.hr/antonio-marusic-pobijedio-stjepana-bozica/) - - UDRUGA PLIVANJE HR - LOMNIČKA 1, ZAGREB - Uplate na: HR8524840081135315822, - trener@plivanje.hr - mobitel 0995966169 - bazeni po dogovoru - UČENJE PLIVANJA - početnici, ŠKOLA PLIVANJA - početnici-napredni, popravke i razvoj postojećeg plivanja PROLJEĆE - LJETO 2023. - Uživajte u VODI! - Provjerite zašto je kod nas USPJEŠNOST, brzina i kvaliteta učenja plivanja
- [INCIJATIVA - ZDRAVA HRVATSKA](https://fit-forever.hr/incijativa-zdrava-hrvatska/) - - Poštovani članovi, dragi prijatelji, čitatelji - iako sam svjestan da mnogi jeste/niste čuli za mene; httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - Pokrećem incijativu (lobiram/reklamiram ;) ) za Zdraviju Hrvatsku). - Pridružite se, predlažite, lobirajte, reklamirajte; HVALA VAM! - Na ovaj način želim/o pokazati svoje viđenje i dati doprinos preventivi, zdravijem načinu i stilu života; vježbanje je hrana za
- [Posebna ponuda!](https://fit-forever.hr/posebna-ponuda/) - HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA - PROLJEĆE/LJETO 2015. JEDNODNEVNA ili VIŠEDNEVNA ŠKOLA PLIVANJA INDIVIDUALNO ili U GRUPI za početnike i napredne. JEDNODNEVNA 4 sata rada u bazenu 99,00 Kn - Subotom i Nedjeljom (svi stariji od 7 godina, garancija plivanja za kupanje, važi za djecu i odrasle). VIŠE DOLAZAKA (4) 199,00 Kn NEOGRANIČENO 499,00 Kn - JEDINSTVENA
- [NAJBOLJI KONDICIJSKI TRENING](https://fit-forever.hr/najbolji-kondicijski-trening/) - Kako se odlučiti i odabrati pravi program za vježbanje! Ovo pitanje muči mnoge u današnje vrijeme. Ponuda je ogromna i nije se lako odlučiti. Ako znamo što hoćemo već je puno manji problem. No to je samo na prvi pogled. Svi treneri, instruktori hvale svoje programe, a ni sami nemaju ili neznaju parametre kojima se ocijenjuje kvaliteta nekog treninga i za koga bi taj trening trebao biti!
- [INTELIGENTNO VJEŽBANJE](https://fit-forever.hr/inteligentno-vjezbanje/) - - Razvoj tehnologije je učinio svoje. - Preciznim mjerenjem učinkovitosti možemo poboljšati planiranje treninga i izbaciti sve one nepotrebne i neučinkovite dijelove treninga(trenažne alate) koji nam uzimaju vrijeme i daju lažno zadovoljstvo učenjenim. - Raditi nešto što nas ne vodi cilju je besmisleno. - Nadam se da se svi slažete sa tim. - Želim reči
- [Kontakt](https://fit-forever.hr/kontakt/) - Za sva pitanja vezana uz treninge i obuku neplivača, slobodno nam se obratite putem obrasca za kontakt ili na brojeve telefona +385 99 596 61 69 ili +385 91 766 91 66.
- [e-KNJIGA DOJMOVA](https://fit-forever.hr/lokacije/) - - KNJIGA UTISAKA - KNJIGA DOJMOVA - Poštovani prijatelji, posjetitelji i članovi; samo za VAS oformili smo E - KNJIGU UTISAKA! :) - Ispunili smo želju mnogih zadovoljnih članova i klijenata, koji svoje zadovoljstvo nisu imali gdje iznijeti. - Slobodno dođite i uvjerite se u našu profesionalnost, stručnost i najvišu kvalitetu programa koje nudimo. -
- [HRVATI PLIVAJU LOŠE I NEPRAVILNO](https://fit-forever.hr/plivanje-2/hrvati-plivaju-lose-i-nepravilno/) - - Vita br. 207 Srpanj 2011. - Hrvati plivaju loše i nepravilno - Josip Šimunović, intervju ;) ‎- Primjer: Kako plivaju djeca 11 godina u Zagrebu - ovdje na ovom dječijem rođendanu vidimo da samo jedna djevojčica koja trenira plivanje pliva približno pravilno. - Djeca su iz strogog centra grada Zagreba. - Nažalost, nedopustivo je
- [Plivanje](https://fit-forever.hr/plivanje-2/)
- [TEČAJ PLIVANJA - instruktor plivanja - obuka neplivača- škola plivanja](https://fit-forever.hr/obuka-neplivaca-skola-plivanja/) - - VIDEO: 1. NOVA TV - DNEVNIK 21.07.2012. - PLIVANJE - Josip Šimunović, škola plivanja httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM 2. HRT - Dobro Jutro, Hrvatska 18.07.2012. - PLIVANJE - Josip Šimunović, škola plivanja http://www.youtube.com/watch?v=RlQxQqNcKT4 3. HRT - Dobro jutro, Hrvatska 31.08.2011. - PLIVANJE - Josip Šimunović, škola plivanja http://www.youtube.com/watch?v=fly2YbqsaN0 4. JABUKA TV 29.06.2012. SVAKODNEVICA - PLIVANJE - Josip
- [HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA](https://fit-forever.hr/akcija-hrvatska-bez-neplivaca/) - ŠTO bi SVATKO trebao ZNATI o BRZOM učenju PLIVANJA... ;) httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - AKCIJA - HRVATSKA BEZ NEPLIVAČA - Evo dragi moji prijatelji...konačno i VI možete pogledati i prokomentirati reportažu Dnevnika NOVE TV - HVALA im...meni se sviđa https://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic - PROMOCIJA PROJEKTA: - PARTNER: PROMOTIVA.HR - Ljudi znaju imati čudne ideje. Netko odluči izgraditi najviši toranj
- [JEDNODNEVNA ŠKOLA PLIVANJA](https://fit-forever.hr/exluzivno-jednodnevna-skola-plivanja/) - - NAJJEFTINIJA i NAJBRŽA ŠKOLA(tečaj) PLIVANJA na SVIJETU!? - toliko jeftino i brzo do plivanja da nije za povjerovati. https://fit-forever.hr/plivanje - Evo dragi naši članovi i prijatelji...konačno i VI možete pogledati i prokomentirati uradke hrvatskih TV postaja - HVALA im na reportažama...nama se sviđaju!:) 1. NOVA TV - DNEVNIK 21.07.2012. - PLIVAČ U NEKOLIKO SEKUNDI?!
- [KOREKTIVNA GIMNASTIKA - za DAME u NAJBOLJIM GODINAMA](https://fit-forever.hr/korektivna-gimnastika-za-dame-u-najboljim-godinama/) - - SPECIJALIZIRANI CENTAR - za obuku neplivača i kineziološku rehabilitaciju djece i odraslih - BAZENi iz usluge: Aquapark Adamovec, Sesvete - ZAGREB, Terme Jezercica, Donja Stubica - ORGANIZIRA - kvalitetne treninge 2 i više puta tjedno, za osobe slijedećih zdravstvenih dijagnoza, tegoba i problema: - NEDOVOLJNA i NEPRIMJERENA TJELESNA AKTIVNOST, STRES, BOLOVI U KRALJEŽNICI, OSTEOPENIJA
- [PRSNO PLIVANJE](https://fit-forever.hr/skola-plivanja-prsno-plivanje/) - - Vrhunska plivačka tehnika - PRAVILNO PLIVANJE https://fit-forever.hr/plivanje - Najzdravija vodena fitnes bodybuilding aktivnost, naučite pravilno plivati prsno, teško je, ali vrijedi truda. - Nažalost osim plivačkih profesionalaca ovu tehniku nitko od kupača samoukih plivača ne pliva pravilno i ne može sam bez trenera naučiti. - Primjetili smo i da na dječijim plivačkim natjecanjima dosta
- [TEST TJELESNIH SPOSOBNOSTI - dijagnostika](https://fit-forever.hr/izleti/) - - Bavljenje tjelesnim aktivnostima u bilo kojoj namjeri počinje sa postavljanjem nekakve strategije osobnog razvoja. - Kako bi bili u mogučnosti pratiti razvoj potrebno je napraviti određena mjerenja i testiranja na samom početku, nakon nekog vremena i na kraju prvog planiranog vremenskog perioda rada - vježbanja - treniranja. - Ponuđenim modelom nemamo namjeru umanjiti važnost
- [PONUDA - ŠKOLA PLIVANJA](https://fit-forever.hr/ponuda-skola-plivanja/) - - VIDEO: 1. NOVA TV - DNEVNIK 21.07.2012. - PLIVANJE - Josip Šimunović, škola plivanja httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM 2. HRT - Dobro Jutro, Hrvatska 18.07.2012. - PLIVANJE - Josip Šimunović, škola plivanja http://www.youtube.com/watch?v=RlQxQqNcKT4 3. HRT - Dobro jutro, Hrvatska 31.08.2011. - PLIVANJE - Josip Šimunović, škola plivanja http://www.youtube.com/watch?v=fly2YbqsaN0 4. JABUKA TV 29.06.2012. SVAKODNEVICA - PLIVANJE - Josip
- [ISTINE I ZABLUDE U VJEŽBANJU](https://fit-forever.hr/home-page/istine-i-zablude-u-vjezbanju/) - - Brzim razvojem digitalne tehnologije možemo pratiti djelovanje različitih trenažnih podražaja na naše tijelo. - S time i nema potrebe koristiti neke trenažne alate koji nam u jedinici vremena ne daju odgovarajuće efekte(podražaje tijela). - Uzmimo jedan primjer iz neke druge struke npr. soboslikarske - svi su bar nekada maljali, krečili ili gledali kako se
- [TRČANJE KAO VJEŠTINA](https://fit-forever.hr/trcanje-kao-vjestina/) - - Što bi svatko trebao znati o trčanju... ;) - Trčanje bez ozljeda i prekida treninga san je svakog trkača rekreativca i natjecatelja. - Postoje treneri kod kojih se ozljede događaju češće i oni kod kojih ih uopće nema ili su rijetke. - Svako ljudsko tijelo ima svoje individualne mogućnosti i iskusan trener bi ih
- [ŠTO sve MOŽEMO efikasno I brzo LIJEČITI KINEZIOLOGIJOM](https://fit-forever.hr/sto-sve-mozemo-efikasno-i-brzo-lijeciti-programom-turbo-fit/) - - Programe TURBO FIT i PLIVANJE - AQUA FIT napravio sam temeljem velike prakse na profesionalnim vojnicima različitih kategorija zdravstvenog i psihofizičkog statusa. https://fit-forever.hr/plivanje - Radi se naime o svim kineziološkim i zdravstvenim kategorijama jedne profesionalne postrojbe. - Sačinjavao ih je veliki broj profesionalnih vojnika i invalida različitih kategorija i uzroka invalidnosti. - Dakle vojnici,
- [FITNESS, PROGRAMI I AKTIVNOSTI](https://fit-forever.hr/home-page/cijenik/) - - INFORMACIJE: - DŠR FIT FOREVER - Zagreb, Lomnička 1 - Nazovite odmah: 0995966169 i 0917669166 - PROGRAMI za sve generacije - EKSPRES FIT – multi-brzi kondicijski program vježbanja od 4-6 dana u prvom tjednu vježbanja – u grupi ili sa osobnim trenerom (snažno podržava i manje brze akcije zdravog mršavljenja) - TURBO FIT –
- [VODA KAO LIJEK](https://fit-forever.hr/voda-kao-lijek/) - - Svakodnevno razmišljamo što bi mogli popraviti u svom svakodnevnom životu, a da bi nam zdravlje bilo bolje. - Iskustvom poučen imam potrebu pojasniti onima koji još nisu shvatili da je voda osim izvor života i lijek. - Ako smo svjesni da 80% ljudi ne pije dovoljno vode preko dana onda odmah možemo vidjeti koliko
- [AUTOMOBIL U VODI](https://fit-forever.hr/automobil-u-vodi/) - - Iako se ovakove prometne nesreće događaju relativno rijetko one su prisutne u crnim kronikama naših medija. http://www.24sata.hr/crna-kronika-news/automobil-sletio-u-more-kod-dubrovnika-tragaju-za-njim-199911 - Kao dugogodišnji vozač i trener plivanja osjetio sam potrebu da našim članovima i čitateljima pojasnim najbolje riješenje problematične situacije. - Svi naši plivači i neplivači koji sudjeluju u edukaciji prolaze simulaciju situacije u bazenu. - Bilo
- [VODA KAO LIJEK](https://fit-forever.hr/novi-postovi/voda-kao-lijek/) - - Svakodnevno razmišljamo što bi mogli popraviti u svom svakodnevnom životu, a da bi nam zdravlje bilo bolje. - Iskustvom poučen imam potrebu pojasniti onima koji još nisu shvatili da je voda osim izvor života i lijek. - Ako smo svjesni da 80% ljudi ne pije dovoljno vode preko dana onda odmah možemo vidjeti koliko
- [DNEVNIK.HR  Svaki drugi Hrvat ne zna plivati](https://fit-forever.hr/dnevnik-hr-svaki-drugi-hrvat-ne-zna-plivati/) - - Bez obzira na to što imamo prekrasno more, čiste rijeke - nemamo vrsne plivače. - Svaki drugi građanin Hrvatske ne zna plivati, a ostatak pliva loše! IZ DNEVNIKA: Svaki drugi Hrvat - neplivač! - Nakon nekoliko minuta i proplivao je i 6-godišnji Maksim. - Bez ikakvih pomagala. - 'Prvi put mi je bilo malo
- [SPORTSKO SRCE](https://fit-forever.hr/sportsko-srce/) - Sportsko srce je povećano, ali zdravo i nastaje kao adaptacija na pojačana tjelesna opterećenja, odnosno trening. Obujam srca kod sportaša veći je što je napor kod pojedinog sporta jači. Najveća sportska srca nalazimo kod sportova izdržljivosti.
- [MILITARY FIT - Vojni test tjelesnih sposobnosti](https://fit-forever.hr/military-fit-vojni-test-tjelesnih-sposobnosti/) - - Za sve one kojima je vojnička pripremljenost pojam spremnosti. Vojne institucije imaju svoje standarde u pogledu vojničke fizičke spremnosti. Ovdje ćemo nastojati postići vojničke standarde. - U ovoj grupi želio bi da se okupimo svi koji cijenimo vojničku spremnost koja danas mnogima znači uzor i stil života. - http://www.facebook.com/group.php?gid=36867818644 - Pozivam sve članove koji
- [DEKLARACIJA KVALITETE TRENINGA](https://fit-forever.hr/deklaracije-kvalitete-treninga/) - - Promatrajući i proučavajući ponudu programa za vježbanje često puta sam se uzrujavao promatrajući što se sve nudi u ponudi sportske rekreacije. Zašto?! Fitnesi niču kao gljive poslije kiše i razni poduzetnici uz vješti marketing pod krinkom raznoraznih skupih sprava uzimaju vaše vrijeme i novac. - Spretni marketinški stručnjaci nudeći sve i svašta na tržištu
- [ČAK TREĆINA DJECE U SPLITU NE ZNA PLIVATI](https://fit-forever.hr/cak-trecina-djece-u-splitu-ne-zna-plivati/) - - UPITNICI KOJE SU POPUNJAVALA DJECA PO SPLITSKIM OSMOLJETKAMA POKAZUJU: - Čak trećina djece u Splitu ne zna plivati Službenih podataka nema, a prema neslužbenima stanje je očajno – jedna trećina djece ne zna plivati, druga trećina smatra se “poluplivačima”, a tek posljednja trećina – zna plivati. https://fit-forever.hr/plivanje - Tako proizlazi iz naših upitnika koje
- [ŽIVOT bez PLIVANJA - Promotiva.hr](https://fit-forever.hr/promotiva-hr-zivot-bez-plivanja/) - - Život bez plivanja i nije neki život! - Ljudi znaju imati čudne ideje. - Netko odluči izgraditi najviši toranj na svijetu usred pustopoljine izvan grada, netko operu u srcu džungle, - netko kockarski centar svijeta usred pustinje, - a trener plivanja Josip Šimunović znajući da je Hrvatska nacija neplivača, odlučio je naučiti plivati baš
- [Pedeset(50) mi je godina tek FIT FOREVER](https://fit-forever.hr/pedeset50-mi-je-godina-tek-fit-forever/) - - 28. 02. 1961. rođen, danas 50 godina. - Što da kažem u ime FIT FOREVER - a. httpv://www.youtube.com/watch?v=arrI56ABGyM - Osjećaj energije, zdravlja i snage želim svima. - Ostaje pomalo gorčine što je sve tako brzo prošlo i prolazi. - Znam jedino da nemamo izbora, plivao sam i vježbao do sada - vježbat ću i
- [KOLUMNA - DNEVNIK JEDNE DJEVOJKE](https://fit-forever.hr/kolumna/) - - DNEVNIK JEDNE DJEVOJKE U VRTLOGU ŽIVOTA KOJA TRAŽI PRAVO NA SREĆU - (originalan rukopis) - https://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic - IMAM 29 GODINA I OD NAJRANIJEG DJETINJSTVA SAM PRETILA. - ODUVIJEK SAM ZBOG TOGA PATILA OD KOMPLEKSA MANJE VRIJEDNOSTI DO RAZNIH NEUGODA KOJE SU ME PRATILA OD VRTIČKE, ŠKOLSKE DOBI PA I SADA KAO ODRASLOJ DJEVOJKI. KAD
- [ZDRAVLJE JE NAJVAŽNIJE U ŽIVOTU](https://fit-forever.hr/zdravlje-je-najvaznije-u-zivotu/) - - Ovu rečenicu svi dobro poznajemo, ali nemamo vremena "OTVORITI OČI" i shvatiti njezinu jačinu. - Nažalost kod većine ljudi je prekasno ili u najboljem slučaju "SPAS U ZADNJI ČAS". Ne dozvoli sebi da budeš jedan-a od. - Preventiva kakvu primjenjujem već godinama daje rezultate jako brzo. Vjeruj, taj prvi korak od 6 dana vježbanja
- [FENSI ŠMENSI u FITNESU](https://fit-forever.hr/fensi-smensi-u-fitnesu/) - - Cijenjeni čitatelji! - Nije mi bila namjera prozivati. - Ideju za ovaj članak/raspravu na temu temeljim dugogodišnjom praksom u ovom poslu. - Posjećivanje fitnes centara postalo je kao i posjećivanje kafića i sličnih mjesta za pokazivanja. - No, imamo li svi vremena za pokazivanje ili su nam interesi vezani za naš izgled, kondiciju ili
- [FIT GENERALKA - OSJETI RAZLIKU](https://fit-forever.hr/fit-generalka/) - - Zanimljivo bi bilo čuti mišljenje svih čitatelja što misle kad kažemo "FIT GENERALKA". - Vjerujem da bi većina pomislila na temeljite i kvalitetne popravke tjelesne kondicije, reparature vizualnog identiteta tijela, bolji seks, poslušnije tijelo općenito. - Svakodnevno obavljanje najobičnijih dnevnih obaveza; - odlazak na školovanje svih razina, poslovne obaveze, roditeljske obaveze, stres, neadekvatna prehrana...
- [GLUMA I VIDEO](https://fit-forever.hr/video/) - Larin izbor - Josip Šimunović Lejlin tjelohranitelj http://www.youtube.com/watch?v=FC-tDy9XxzI - Zauvijek Susjedi - Josip kao "KUĆEPAZITELJ" http://www.youtube.com/watch?v=FG3SwFbN60Q [youtube FG3SwFbN60Q] KRV nije VODA - JOSIP ŠIMUNOVIĆ http://www.youtube.com/watch?v=mBN714wreCo - NAJBOLJE GODINE, Josip kao "IZBACIVAČ" http://www.youtube.com/watch?v=ZtC3dCpczaM [youtube n1ULNH3y6f0] - Sony PlayStation EU -verzija - Josip kao DIZAČ utega bez UTEGA http://www.youtube.com/watch?v=lZ__i6GCOB8 [youtube lZ__i6GCOB8]
- [INTELIGENTNO VJEŽBANJE](https://fit-forever.hr/novi-postovi/inteligentno-vjezbanje/) - - Razvoj tehnologije je učinio svoje. Preciznim mjerenjem učinkovitosti možemo poboljšati planiranje treninga i izbaciti sve one nepotrebne i neučinkovite dijelove treninga(trenažne alate) koji nam uzimaju vrijeme i daju lažno zadovoljstvo učenjenim. - Raditi nešto što nas ne vodi cilju je besmisleno. - Nadam se da se svi slažete sa tim. - Želim reči da
- [RENT A TRENER(COACH)](https://fit-forever.hr/home-page/rent-a-trenercoach/) - - O čemu razmišljamo kad pročitamo ovakav naslov!? - Vježbati sa osobnim trenerom najbolja je opcija treniranja u sportu, rekreaciji i rehabilitaciji. - Ovdje prije svega mislimo na malo neuobičajene situacije "posudbe trenera"! - Danas želimo pratiti trendove u sportu i rekreaciji i za to nam treba svestrani iskusni osobni trener. - S obzirom da
- [TRENAŽNI ALATI - sam svoj trener](https://fit-forever.hr/trenazni-alati-sam-svoj-trener/) - Kako sam napraviti trening koji će imati trenažne vrijednosti i kvalitetu istu ili bolju nego da vježbate u fitnesima, teretanama itd. Ako uzmemo u obzir vrijeme koje želimo potrošiti možemo vrlo lako složiti program vježbanja koji će po strukturi i trenažnim alatima biti na razini kvalitete i kvalitetniji nego u profesionalnim institucijama. Uvjet je da
- [TRENING IZ SNOVA](https://fit-forever.hr/sponzori-osobni-trener-josip-simunovic/) - STRUKTURA TRENINGA: 10 minuta zagrijavanje - razgibavanje = puls 60-70 % 20 minuta kardio bodybuilding trening = puls 70-100% 5 minuta vježbe repetitivne snage = puls 70-80% 5 minuta istezanje = puls 50-60% 12 minuta sportska igra sa loptama = puls 80-110% 8 minuta hlađenje - istezanje puls 50-60% Ukupno 8000 i više otkucaja srca
- [TIJELO NA GRANICI MOGUĆEG](https://fit-forever.hr/tijelo-na-granici-moguceg/) - - Oduvijek su nas impresionirali najbolji. Već od djetinjstva je u nama plamtio pobjednički duh i izazov. Svi smo htjeli biti najbolji. Kao u svakoj struci tako i u kineziološkoj samo mali broji pojedinaca, instruktora, trenera, kineziologa postiže maksime u tjelesnom i funkcionalnom razvoju. - Razlog je sa jedne strane u programima, a sa druge

## Categories

- [Razno](https://fit-forever.hr/category/razno/)
- [Novosti](https://fit-forever.hr/category/novosti/)
- [Fitness](https://fit-forever.hr/category/fitness/)
- [Vježbe](https://fit-forever.hr/category/vjezbe/)
- [Plivanje](https://fit-forever.hr/category/ucenje-plivanja/)
- [Drugi o nama](https://fit-forever.hr/category/drugi-o-nama/)

## Tags

- [kardio trening](https://fit-forever.hr/tag/kardio-trening/)
- [osobni trener](https://fit-forever.hr/tag/osobni-trener/)
- [recesija](https://fit-forever.hr/tag/recesija/)
- [vježbanje u stanu](https://fit-forever.hr/tag/vjezbanje-u-stanu/)
- [trening u stanu](https://fit-forever.hr/tag/trening-u-stanu/)
- [analiza treninga](https://fit-forever.hr/tag/analiza-treninga/)
- [trening](https://fit-forever.hr/tag/trening/)
- [programiranje treninga](https://fit-forever.hr/tag/programiranje-treninga/)
- [programi treninga](https://fit-forever.hr/tag/programi-treninga/)
- [kvaliteta treninga](https://fit-forever.hr/tag/kvaliteta-treninga/)
- [vrhunski trener](https://fit-forever.hr/tag/vrhunski-trener/)
- [sport i rekreacija](https://fit-forever.hr/tag/sport-i-rekreacija/)
- [cardio trening](https://fit-forever.hr/tag/cardio-trening/)
- [rent a trener(coach)](https://fit-forever.hr/tag/rent-a-trenercoach/)
- [svestrani osobni trener](https://fit-forever.hr/tag/svestrani-osobni-trener/)
- [posudba trenera](https://fit-forever.hr/tag/posudba-trenera/)
- [iskusni osobni trener](https://fit-forever.hr/tag/iskusni-osobni-trener/)
- [brzo mršavljenje](https://fit-forever.hr/tag/brzo-mrsavljenje/)
- [izrada programa za vježbanje kod kuće](https://fit-forever.hr/tag/izrada-programa-za-vjezbanje-kod-kuce/)
- [vježbanje na otvorenom](https://fit-forever.hr/tag/vjezbanje-na-otvorenom/)
- [josip šimunović](https://fit-forever.hr/tag/josip-simunovic/)
- [brza rehabilitacija](https://fit-forever.hr/tag/brza-rehabilitacija/)