– OSOBNI TRENER – JOSIP ŠIMUNOVIĆ, je autor i jedini kondicijski trener u Svijetu koji upotrebljava cardio i
bodybuilding trenažne alate koji nisu ometani aerobno-anaerobnim pragom.
– Trenutno nisu poznati i u kineziološkim stručnim časopisima objavljeni slični treninažni alati, postupci.
– Službeno u većini vježbovnih, trenažnih alata i sportskih aktivnosti aerobno-anaerobni prag ometa treninge na visokoj razini opterečenja.
– JOSIP ŠIMUNOVIĆ pomiče vaše granice tako da vi to gotovo ne osjećate i doživljavate padom motivacije.
– Nazvao je to inteligentno vježbanje/treniranje!
– OSNIVAČ je i PREDSJEDNIK Društva Sportske Rekreacije FIT FOREVER, koje se bavi osmišljavanjem, organiziranjem i realizacijom danas sve potrebnijeg vježbanja, slobodnog vremena i zabave.
– Organiziramo seu različite grupe, kako bi nas bilo čim više i da bi svatko našao ponešto za sebe.
– Donosimo Vam linkove stranica, FIT FOREVER – Pratite nas na Facebook-u grupa i članova na temu Zdrava Hrvatska ZDRAVLJE, SPORT, REKREACIJA I ZABAVA na jednom mjestu.
– Pozivamo Vas da se uključite, jer ćete u njima naći prijatelje ili nešto zanimljivo za sebe:
– https://fit-forever.hr/program-ucenja-plivanja-josip-simunovic
– ZDRAVLJE JE NAJVAŽNIJE U ŽIVOTU http://www.facebook.com/group.php?gid=45084236503
– AKCIJA – HRVATSKA BEZ NEPLIVAĆA http://www.facebook.com/group.php?gid=107238836007658
– VOLIM SVOJE TIJELO http://www.facebook.com/group.php?gid=38333013682,
– OD SUTRA SE POPRAVLJAM http://www.facebook.com/group.php?gid=40858708737
– HODANJEM I TRČANJEM DO ZDRAVLJA http://www.facebook.com/group.php?gid=43971436168
– MI VOLIMO BICIKL http://www.facebook.com/group.php?gid=67937281334
– VOLIM PLIVATI http://www.facebook.com/group.php?gid=35534544530
– MI VOLIMO ODBOJKU http://www.facebook.com/group.php?gid=67271408066
– PLANINARENJEM PROTIV STRESA http://www.facebook.com/group.php?gid=47862307700
JEDRILIČARI I SVI KOJI VOLE JADRANSKO MORE http://www.facebook.com/group.php?gid=45699312511
– TRBUŠNI PLES/BELLY DANCE http://www.facebook.com/group.php?gid=42064179348,
– MILITARY FIT http://www.facebook.com/group.php?gid=36867818644
– TURBO FIT http://www.facebook.com/group.php?gid=55712597890
– VODA JE MOJE NAJDRAŽE PIĆE http://www.facebook.com/group.php?gid=45686297235
– OD DANAS MRŠAVIM – – ŽELIM DEFINICIJU http://www.facebook.com/group.php?gid=34019953698,
– SMIJEH NAJBOLJI LIJEK http://www.facebook.com/group.php?gid=165844157655
– Nemože muško varati ženu onoliko koliko se ona može praviti da mu je vjerna http://www.facebook.com/group.php?gid=82060482605
– FITNESS FACEBOOK PARTY 😀 http://www.facebook.com/group.php?gid=52100143810
– VOLIM ROĐENDANSKO SLAVLJE http://www.facebook.com/group.php?gid=60154995481
– AVANTURISTI & ADVENTURERS http://www.facebook.co/group.php?gid=43971436168#
– VOLIM PUTOVATI http://www.facebook.com/group.php?gid=84582993714
– Dubrava MOJ KVART http://www.facebook.com/group.php?gid=8576178225
– Novi Zagreb MOJ KVART – http://www.facebook.com/group.php?gid=21018355910
Grupe koje Vam se čine zanimljive, promovirajte i preporučujte ih i drugima. Preko grupa šaljmo obavijesti. Ukoliko nekada niste raspoloženi za razne obavijesti nemojte nam zamjeriti, mi to ne znamo i ne možemo tehnički izdvojiti pojedince da im poruke ne šaljemo. Vi ih jednostavno pobrišite ili napustite grupu! HVALA:)
– GRUPE NAPRAVIO: JOSIP ŠIMUNOVIĆ, dodaj ga za prijatelja http://www.facebook.com/profile.php?id=100001529482958
INTELIGENTNO VJEŽBANJE(INTELLIGENT EXERCISES)
– treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za sportaše i rekreativce u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja
– AQUA FIT – novi exluzivni program namijenjen za sve generacije. Posebno ga preporučamo u kombinaciji sa ostalim programima i aktivnostima.
– U njemu mogu sudjelovati članovi različite kvalitete plivanja – svakako preporučamo
– Autor programa je Josip šimunović, 15-ak godina profesionalnog rada na pripremi profesionalnih vojnika, dočasnika i časnika, rekreativaca i sportaša (7 godina trener profesionalne vojne postrojbe 2. gardijske brigade “GROMOVA” i 8 godina rada u fitnesu)
-Za praćenje rada srca pod opterećenjem korišten profesionalni CARDIO SPORT pulsmetar, točnosti EKG uređaja.
– Ovi se programi – treninzi lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom stimuliraju rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još bolju kondiciju, mršavljenje, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da sport i rekreacija nisu za Vas, varate se prošla su ta vremena vježbajte kvalitetnije!:)
– Primjeri klasičnih trenažnih cardio alata koje koristimo u sportu i rekraciji, te njihov utjecaj na sportaše/nesportaše u trajanju minimalno 12 minuta:
mfs – maksimalna frekvencija srca
1. Hodanje(brzo) 50-85%/50-75% mfs
2. Hodanje uz brdo 55/90%/55-85% mfs
3. Trčanje 65-95%/55-75% mfs
4. Bicikl 55-85%/45-65% mfs
5. Plivanje 60-95%/40-70% mfs
6. Elipsoidni steper 55-90%/45-75 mfs
7. Aerobic 60-90%/65-80% mfs
8. Express fit (FIT FOREVER)70-110% mfs sportaši i rekreativci s lakoćom i osmjehom
9. Turbo fit (FIT FOREVER)70-110% mfs sportaši i rekreativci sa lakoćom i osmjehom
– Formula za izračunavanje idealnog cardio treninga:
– 220 – godine starosti = max.puls za pojedinu osobu
– Kako određujemo idealan trening za svaku pojedinu osobu?
– Primjer: osoba 40 god.maksimalan puls 180 otkucaja srca u minuti
70% = 180 x 0,7 = 126 otkucaja srca u minuti
– idealan cardio trening trebao bi biti najmanje 20-30 minuta na 70-90% mfs dnevno. Sve ostale trenažne alate-treninge ne možemo smatrati cardio, jer nedovoljno stimuliraju rad našeg cardio respiratornog i neuro muskulatornog sustava.
– Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER je neprofitna udruga građana i sva sredstva sponzora biti će uključena i utrošena za korist i realizaciju aktivnosti članova grupa koji aktivno ili pasivno sudjeluju u promociji zdravijeg i kvalitetnijeg stila života! HVALA 🙂
Pravna osoba:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER,
Lomnička 1 – ZAGREB
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008-1104751793
Nazovi odmah: 0917669166, 0995966169
PREDSJEDNIK:
Josip Šimunović