Za sve one kojima je vojnička pripremljenost pojam spremnosti. Vojne institucije imaju svoje standarde u pogledu vojničke fizičke spremnosti. Ovdje ćemo nastojati postići vojničke standarde. U ovoj grupi želio bi da se okupimo svi koji cijenimo vojničku spremnost koja danas mnogima znači uzor i stil života. Pozivam sve članove koji misle ozbiljno neka mi se jave kako bi im napravili temeljni test tjelesnih sposobnosti:
TRČANJE 3200 m,
SKLEKOVI u 2 minute,
PREGIBI(trbušnjaci) u 2 minute.
PLIVANJE 300 metara
Testiranje se provodi po dobnim skupinama m/ž.
Testove radimo na Sveticama(Maksimir) u Zagrebu i bazeni UTRINE ili MLADOST u ZAGREBU. Također su dobro došli svi koji ne žele trošiti previše vremena istraživajući uspješnost pojedinih programa za vježbanje, a žele postići maksimalni efekt za minimalno utrošeno vrijeme!:)
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:)
BUDI BOLJI od svih svojih prijatelja pozovi ih u grupu i pobijedi!:)
Danas kad u silnoj želji želimo što prije postići estetske promjene na našem tijelu zanemarimo vrlo važne komponente tjelesne sposobnosti a to su primjerene rezerve snage i izdržljivosti koje možemo postići samo dobrom ravnotežom treninga snage i izdržljivosti. Kako bi bili sigurni da li vam vaš program to omogućuje testirajte svoje tjelesne sposobnosti. Svi koji sudjeluju u testiranju mogu ili ne moraju biti uključeni u sustav natjecanja. Pripreme vršimo svakodnevno na lokacijama Dubrava 200 i Zagrebački Velesajam u sklopu redovnih dnevnih programa. Svi koji sudjeluju u FIT FOREVER programima tjelesnu pripremu imaju besplatno testiranje dijagnostičko i finalno.
Primjer kako to izgleda bodovano:
npr. M, god. 22 – 26
trčanje 3200 m 12.36 =100 bodova
sklekovi 2 min. 30 = 50 bodova
pregibi(trbušnjaci) 2 min. 40 = 53 bodova
ukupno: = 203 bodova
plivanje 300 m 4. 30 min. = 100 bodova
sveukupno: test snage i izdržljivosti + plivanje = 303 bodova
Rezultate možete poslati meni osobno kroz poruku,
kako bi vam izračunao vašu razinu tjelesne sposobnosti u bodovima!:)
Kad se skupi 100 testiranih slijede nagrada najboljima!:)
INFORMACIJE i PRIJAVE:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER – ZAGREB
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008 – 1104751793
Kontakt: 091 766 9166 i 0995966169
H V A L A !:)
NAJBOLJI OD NAJBOLJIH http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=59700661761
ORGANIZIRANE ZAJEDNIČKE PRIPREME
LOKACIJE: DUBRAVA I VELESAJAM
AEROBNI BODYBUILDING – treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za rekreativce i sportaše u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja
Ovi se treninzi lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom potiću rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još više mršavljenja, bolju kondiciju, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da rekreacija i sport nisu za Vas, varate se danas vježbamo lakše, a kvalitetnije!:)
Testiranje, dijagnostika, procjena trenutne tjelesne sposobnosti, mogućnosti i garancija maksimalnih trenažnih tjelesnih postignuća.
Treninzi u malim grupama 5 i više x na tjedan
Treninzi sa OSOBNIM TRENEROM – Josip Šimunović
LOKACIJE: DUBRAVA 200 1. kat
ZAGREBAČKI VELESAJAM – Paviljon 8a 2. kat
Treninzi na bazenima: obuka neplivača djece i odraslih, popravak tehnike plivanja i plivačkih performanci,
BAZENI: UTRINA, MLADOST(Sava), TUHELJSKE TOPLICE, STUBIČKE TOPLICE, JEZERČICA
OUTDOOR – treninzi u grupama(zajedničke pješačke ture, trčanje, odbojka, graničar, itd.), provode se u prirodi(na otvorenom) SVETICE, MAKSIMIR, BUNDEK, JARUN, SLJEME, itd.
INFORMACIJE: 091 7669166, 099 5096733,
p.s. svi treninzi sa osobnim trenerom za vrijeme čitavog treninga nadzirani su prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), a u grupi svaki prvi trening nadziran je prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), po želji isto postoji mogućnost za svaki trening.