– Bavljenje tjelesnim aktivnostima u bilo kojoj namjeri počinje sa postavljanjem nekakve strategije osobnog razvoja.
– Kako bi bili u mogučnosti pratiti razvoj potrebno je napraviti određena mjerenja i testiranja na samom početku, nakon nekog vremena i na kraju prvog planiranog vremenskog perioda rada – vježbanja – treniranja.
– Ponuđenim modelom nemamo namjeru umanjiti važnost nekih drugih modela – načina testiranja.
– Ovdje želimo ponuditi efikasan, provjeren način koji garantira siguran i simetričan razvoj kako tjelesnih – antropometrijskih tako i funkcionalnih i estetskih promjena našeg tijela.
Početno mjerenje – datum:______________________________
Kontrolno mjerenje – datum:____________________________
Završno mjerenje – datum:______________________________
OSOBNI PODACI:
Ime i prezime:_______________________________________
Datum rođenja:______________________________________
Visina:_____________________________________________
Težina:_____________________________________________
Spol: ______________________________________________
BMI: ______________________________________________
Opseg grudi:_________________________________________
Opseg struka:________________________________________
Opseg bokova:_______________________________________
TRČANJE/HODANJE minute/sekunde:
– 3200 m:___________________________________________
VJEŽBE REPETITIVNE SNAGE – PONAVLJANJA:
SKLEKOVI u 2 minute/ponavljanja:
– alternativni – početnički:_______________________________
– pravilni sklekovi:_____________________________________
PREGIBI – TRBUŠNJACI u 2 minute/ponavljanja:
– alternativni – početnički:_______________________________
– pravilni pregibi-trbušnjaci:_____________________________
– Ovdje je ponuđen vrlo jednostavan model za provjeru vlastitih sposobnosti za koji ne trebamo imati posebne uvjete za provedbu.
– Npr. Vojni test uključuje provjeru broj ponavljanja: sklekovi u 2 minute, pregibi – trbušnjaci u 2 minute i trčanje 3200 metara u minutama/sek.
– Testirajte svoje sposobnosti redovno jer ćete na taj način biti upoznati sa promjenama.
-Vježbanjem bez uvida ne možemo biti zadovoljni ni informirani.
– FIT FOREVER – Pratite nas na Facebook-u
Josip Šimunović