DRUŠTVO SPORTSKE REKREACIJE

– Društvo Sportske Rekreacije se bavi osmišljavanjem, organiziranjem i realizacijom danas sve potrebnijeg vježbanja, slobodnog vremena, zabave.
– Ovdje se organiziramo u različite grupe, kako bi nas bilo čim više i da bi svatko našao ponešto za sebe.
– Donosimo Vam linkove grupa na temu ZDRAVLJE, SPORT, REKREACIJA I ZABAVA na jednom mjestu.
– Pozivamo Vas da se uključite jer ćete u njima naći prijatelje ili nešto zanimljivo za sebe:
– Posebno Vam preporučamo PROGRAM učenja plivanja i usavršavanje plivanja, plivačke treninge poboljšanja plivačkih tehnika i brzinskih performanci plivačkih natjecatelja.

– PROGRAM UČENJA PLIVANJA – TRENER: Josip Šimunović
– MOGUĆNOSTI i OČEKIVANJA, GARANCIJA: djeca starija od 7 godina i odrasle osobe bez starosnog limita – TRAJANJE 1 dan (individualna poduka, osobni trener, grupa);
– PREDŠKOLCI: početno PLIVANJE 1-4 dolaska GARANCIJA na 4 DOLASKA!?
– RADNO VRIJEME: 8.00-22.00 TERMINI po DOGOVORU
– PLIVAČKE TEHNIKE: PRSNO PLIVANJE, KRAUL/SLOBODNO, LEĐNI KRAUL i DUPIN/DELFIN/LEPTIR(individualna poduka, osobni trener Josip Šimunović)
– 1-3 sata vježbanja – plivanje za kupanje, početničke plivačke tehnike
– 4-8 sati vježbanja – učenje profesionalnih plivačkih tehnika, rekreativno plivanje
– 9-12 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike djelomično ispravno
– 13-16 sati vježbanja – plivanje 1-2 plivačke tehnike ispravno, 1-2 plivačke tehnike grubo tehnički
– 17-20 sati vježbanja – većina naših polaznika u potpunosti u grubo savlada/shvati bit pravilnog plivanja 4 plivačke tehnike (klasične škole plivanja traju 3-5 godina svugdje u Svijetu)
– 21 sat i više: KONDICIJSKI plivački treninzi, mogućnost daljnjeg usavršavanja rekreativnog i profesionalnog bavljenja plivanjem – po izboru
– Želite li plivati odmah, bolje i talentirano – kod nas garancija važi za djecu(početno plivanje) već od 3 godine starosti.
– Odrasli neplivači nemaju limita – naš najstariji neplivač proplivao je u 87. godini.

Grupe koje Vam se čine zanimljive, preporučujte ih i drugima, jer preko grupa šaljmo obavijesti. Ukoliko nekada niste raspoloženi za razne obavijesti nemojte nam zamjeriti, mi to ne znamo i ne možemo tehnički izdvojiti pojedince da im poruke ne šaljemo. Vi ih jednostavno pobrišite ili napustite grupu! HVALA:)

INTELIGENTNO VJEŽBANJE(INTELLIGENT EXERCISES)

– treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za sportaše i rekreativce u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja

Ovi treninzi se lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom inhibiraju rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još bolju kondiciju, mršavljenje, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da sport i rekreacija nisu za Vas, varate se prošla su ta vremena vježbajte kvalitetnije!:)

EXPRESS FIT – MRŠAVIMO ZAJEDNO http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=137222210223
VIKEND SEMINAR – SAM SVOJ TRENER
http://www.facebook.com/events.php?ref=sb#/event.php?eid=43800523611
FITNES FACEBOOK PARTY http://www.facebook.com/group.php?gid=25907253517#/event.php?eid=51451137809
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:) http://www.facebook.com/event.php?eid=59700661761

Primjeri nekoliko klasičnih cardio alata koje koristimo u sportu i rekraciji, te njihov utjecaj na sportaše/nesportaše u trajanju minimalno 12 minuta:
mfs – maksimalna frekvencija srca
1. Hodanje(brzo) 75-85%/65-75% mfs
2. Hodanje uz brdo 85/95%/65-85% mfs
3. Trčanje 85-95%/65-75% mfs
4. Bicikl 75-85%/45-65% mfs
5. Plivanje 75-95%/55-70% mfs
6. Elipsoidni steper 85-100%/50-75 mfs
7. Aerobic 70-90%/65-80% mfs
Formula za izračunavanje idealnog cardio treninga:
– 220 – godine starosti = max.puls za pojedinu osobu
– Kako određujemo idealan trening za svaku pojedinu osobu?
Primjer:
osoba 40 god.maksimalan puls 180 otkucaja srca u minuti
70% = 180 x 0,7 = 126 otkucaja srca u minuti
– idealan kardio trening trebao bi biti najmanje 30 minuta na 70-90% mfs dnevno. Sve ostale treninge ne možemo smatrati kardio treninzima jer nedovoljno stimuliraju rad našeg kardiorespiratornog sustava.
Josip šimunović, 14-ak godina profesionalnog rada na pripremi profesionalnih vojnika, dočasnika i časnika, rekreativaca i sportaša. link- http://www.adventure-sport.net/index.php?option=com_comprofiler&task=userProfile&user=660 (7 godina trener profesionalne vojne postrojbe i 6 godina rada u fitnesu)
-Za praćenje rada srca pod opterećenjem korišten profesionalni CARDIO SPORT pulsmetar, točnosti EKG uređaja.
Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER je neprofitna udruga građana i sva sredstva će biti uključena i utrošena za korist i realizaciju aktivnosti članova grupa koji aktivno ili pasivno sudjeluju u promociji zdravijeg i kvalitetnijeg stila života!:)
Svi naši aktivni članovi uz predočenje iskaznice Društva Sportske Rekreacije FIT FOREVER mogu neometano ulaziti na treninge za vrijeme održavanja svih redovnih i izvanrednih priredbi na Zagrebačkom Velesajmu. Članovi koji aktivno sudjeluju pozivajući svoje prijatelje u naše grupe mogu ostvariti značajne popuste i status POČASNI ČLAN, koji je oslobođen članarine, a status mu dodjeljuje Predsjednik društva!:) HVALA što pozivate svoje prijatelje!:) http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/groups/edit.php?members&gid=25907253517
Pravna osoba:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008-1104751793
Nazovi odmah: 091 766 9166 i 099 596 6169
H V A L A !:)
PREDSJEDNIK:
Josip Šimunović

Prvi Hrvatski Fit portal

Leave a Reply Cancel reply

Osobni trener Josip Šimunović: 091 766 91 66 / 099 596 61 69

Želite da Vas kontaktiramo?