– Sve što radimo, čime se bavimo uspoređujemo sa nekakvim obrascima zamišljenih stereotipa idealnog programa. Kako prepoznati osobu koja je idealna za pomoć u programiranju vlastitog treninga najvažnija  je stvar. Ako želimo jednu opću kondiciju koja nam je baza za sve što radimo i osnovni temelj, ne bi trebalo birati programe koji su nedovoljno podražavajući u kontekstu kardiorespiratornog podražaja.

– Ok, pa koji su to programi koje bi bar u početku trebali izbjegavati! To su sve vježbe snage, fleksibilnosti, koordinacije, znači sve one vježbe koje traju kratko između do 30 sekundi i manje od 3 minute. Takove vježbe nedovoljno stimuliraju naš kardiorespiratorni sustav i neomogućavaju kontinuiran razvoj naših funkcionalnih sposobnosti.

– Matematičko kineziološki gledano P=W/t ili Snaga=Rad/vrijeme. Pojašnjavam ako imamo jedan trening trebali bi ga promatrati preko EKG-a, danas pojednostavljeno dostupnim jeftinim prijenosnim pulsmetrima točnosti profesionalnog uređaja.

– Ako smo obavili jedan naš tipičan trening dobili smo broj otkucaja srca u jedinici vremena treninga što nam je ekvivalent učinjenog treninga gledano matematičko-kineziološki. Trener bi trebao obavezno koristiti pulsmetar u svakom novom programu treninga jer promatrati osobu samo na osnovu iskustva mogu samo osobe koje imaju ogromno iskustvo u planiranju treninga na ovakovim egzaktnim osnovama.

– Danas smo svjedoci da mnoge osobe vole primjenjivati tehnologiju u mnogim poslovima koje obavljaju ali misle da trenirati može svatko, da je to vrlo jednostavno. Da to je točno trenirati može svatko ali uspjeh je predviđen za one koji koriste nauku i tehnologiju jer nam ona danas omogućava da možemo točno planirati i izračunati kakav intenzitet treninga želimo napraviti.

– Stvari možemo pojednostaviti kao kad kuhamo jedno jelo, tako trebamo imati namirnice koje su osnovni sastav jela. U treningu moramo koristiti trenažne alate, sprave, trenažna pomagala, instruktore, osobne trenere. Kao što je svako jelo sa istim namirnicama različito tako je i kod treninga; sa istim trenažnim alatima, različitom motivacijom i usmjeravanjem kroz trening dobivamo različite rezultate.

– Vrijeme je novac i odlično uravnotežen program kroz koji ćete ležerno proletjeti puni motivacije vrlo je važan. On vam omogućava brz napredak i ne riskirate odustajanje nakon prvog ili u najboljem slučaju idućih nekoliko treninga.

– Sretno u izboru trenera! 🙂

Josip Šimunović