Fitness, Razno, Vježbe

RENT A TRENER(COACH)

Leave a comment

– O čemu razmišljamo kad pročitamo ovakav naslov!?

– Vježbati sa osobnim trenerom najbolja je  opcija treniranja u sportu, rekreaciji i rehabilitaciji.

– Ovdje prije svega mislimo na malo neuobičajene situacije “posudbe trenera”!

– Danas želimo pratiti trendove u sportu i rekreaciji i za to nam treba svestrani iskusni osobni trener.

– S obzirom da se ovdje ne radi o klasičnoj ponudi vježbanja u fitnesima nabrojati čemo situacije koje pokriva naša ponuda:

1. pomoć pri brzom mršavljenju,  treninzi + prehrana ciklusi 6-90 sati

2. plivački treninzi – obuka neplivača djece i odraslih, te postizanje boljih i vrhunskih performanci,  ciklus 6-90 sati

3. kondicijski servis za sve sportove – biti bolji od drugih 6-90 sati

4. izrada programa za vježbanje kod kuće/stanu i uhodavanje 6-90 sati

5. vježbanje na otvorenom: trčanje, skijaško trčanje, planinarenje, orijentacija, itd.

6. sparing partner u treningu, asistent

7. vježbanje u fitnesu sa osobnim trenerom

8. brza rehabilitacija

9. kreiranje i izrada treninga za vrhunski rezultat – garancija

Za sve treninge dajemo garancije, a u slučaju neispunjenja dogovorenog vračamo novac u iznosu od 50%.

NAJBOLJE JE BITI NAJBOLJI! 🙂 – budi bolji od drugih (djeca ili odrasli)

RENT A TRENER(COACH):

Josip Šimunović

Fitness, Razno

DEKLARACIJA KVALITETE TRENINGA

Leave a comment

– Promatrajući i proučavajući ponudu programa za vježbanje često puta sam se uzrujavao promatrajući što se sve nudi u ponudi sportske rekreacije. Zašto?! Fitnesi niču kao gljive poslije kiše i razni poduzetnici uz vješti marketing pod krinkom raznoraznih skupih sprava uzimaju vaše vrijeme i novac.

– Spretni marketinški stručnjaci nudeći sve i svašta na tržištu obmanjuju naivne koji se  nakon nekog vremena zasićuju aktivnošću jer brzo postižu vrhunac, a dalje nemaju napredovanja. Kako prepoznati treninge koji nemaju kvalitetu po matematičko kineziološkim standardima.

– Postoje osnovne kategorije u kvaliteti treninga. To su aerobni i anaerobni treninzi. Bez uvažavanja međusobnih interakcija neće doći do progresije poboljšanja stanja treniranosti. To znači da postoje standardi koji se u zadnjih 15tak godina snažno razvijaju.

– Instrumenti za pračenje i mjerenje kvalitete treninga su tzv. pulsmetri koji danas podržavaju razvoj revolucije u teoriji treninga. Još ne tako davno treneri su na osnovu teoretskih znanja i iskustva osmišljavali i pratili intenzitete opterećenja od oka. Mnogi to još i danas čine jer ih je vrijeme pregazilo i nadaju se uspjehu.

– To je nemoguće jer preciznim instrumentom uvijek pobijeđujemo one koji nešto rade od oka i samo po iskustvu.

– Ovdje ću prikazati kako na osnovu jednostavnih saznanja procijeniti, izmjeriti kvalitetu treninga, trenažnih alata i intenzitet treninga pomoću indeksa.

– Elementi kvalitete aerobnog treninga u trajanju najmanje 20 minuta.

*lagano hodanje – 1

*pilates 2 – 3

*joga 2 – 3

*plivanje prsno lagano 2 – 3

*brzo hodanje 3 – 4

*lagano trčanje – 4 – 5

*lagana vožnja bicikla 2 – 3

*vožnja bicikla 5 – 6

*lagani aerobic 4 – 6

*plivanje prsno 5 – 7

*plivanje kraul lagano 6 – 7

*plivanje kraul 7 – 9

*veslanje 7 – 8

*intenzivniji aerobic 6 – 8

*hodanje uz brdo 6 – 8

*elipsoidni steper 6 – 9

* aerobni bodybuilding – turbo fit 8 – 11 (fitnes  program samo u ponudi FIT FOREVERA)

*inače svi FIT FOREVER programi sadrže najkvalitetnije trenažne alate kojima se bez problema pomiće aerobno-anaerobni prag prema maksimalnom pulsu i preko njega kod rekreativaca i sportaša što značajno podiže kvalitetu svih aerobnih i anaerobnih treninga.

– Ovdje su prikazani samo neki karakteristični primjeri isključivo programa koje može svatko vježbati minimalno 20 minuta. Kvalitetom treninga smatramo one programe koji omogučavaju visok indeks aerobnog tempa. Ostali programi ne mogu izazvati dovoljno kvalitetan podražaj kako bi to naše tijelo osjetilo te kompenzacijom i super kompenzacijom odgovorilo poboljšanjem jednog općeg boljeg stanja. Programe ispod razine indeksa 6 – 7 preporučujemo isključivo za zabavu jer neće prouzročiti podražaj našeg srca u smislu poboljšanja kardiorespiratnorne funkcije.

– Anaerobnim treniranjem smatraju se samo one vježbe koje traju u svom najintenzivnijem dijelu do 30 sekundi i intenziteta su od 9 – 11 i one manje intenzivne koje mogu trajati do 3 minute i imaju intenzitet 8 – 10.

– Takove programe preporučamo isključivo samo u kombinaciji sa aerobnim programima u smislu valova opterečenja. Sami za sebe neće izazvati značajno poboljšanje kardio-respiratorne funkcije – ZAŠTO – jer prekratko traju. Naravno da ćemo se i poslije takovih treninga osječati puno bolje. Naš bolji osječaj poslije treninga nije sam po sebi opravdanje za izgubljeno vrijeme i novac analizom putem indeksa uz konzultacije sa iskusnim trenerima lakše ćete napraviti idealan program za sebe jer vjerujem da imate velike ambicije na što imate puno pravo ali nemojte odbacivati iskustva i dostignuća u kvaliteti treniranja! 🙂

Napisao: Josip Šimunović

Fitness, Novosti

TRENAŽNI ALATI – sam svoj trener

Leave a comment

Kako sam napraviti trening koji će imati trenažne vrijednosti i kvalitetu istu ili bolju nego da vježbate u fitnesima, teretanama itd. Ako uzmemo u obzir vrijeme koje želimo potrošiti možemo vrlo lako složiti program vježbanja koji će po strukturi i trenažnim alatima biti na razini kvalitete i kvalitetniji nego u profesionalnim institucijama. Uvjet je da se točno držite programa i da se redovito konzultirate sa stručnom osobom koja vam je verificirala vaš zamišljeni program. Ovdje ćemo vam prikazati amplitude određenih trenažnih alata i njihovu učinkovitost u postizanju kvalitete i kvantitete treninga.

– Zagrijavanje i razgibavanje 10 minuta = tempo 50% – 70% maksimuma

– Trčanje 12 – 30 minuta = min 65% – 90%

– Plivanje 12 – 30 minuta = min 65% – 80%

– Aerobni bodybuilding ( Turbo fit) 12 – 20 min. 70 – 110%

– Kružni trening u teretani 12 – 30 min. 65% – 80%

– Elipsoidni steper 65% – 100%

– Brzo hodanje 55% – 75%

– Podaci u postotcima se odnose za izračun vrijednosti vrednovano sukladno vašoj dobi Formula=220-godine starosti=max.puls

Iz ovih trenažnih alata možete si uraditi jedan kvalitetan kondicijski trening. Veće vrijednosti postotka znače da se tim treningom može lakše održavati ciljani tempo tempo treninga, a da nemamo problema sa motivacijom.Ovdje su prikazani najčešće korišteni trenažni alati i vrijednosti pulsa koje su ostvarive.

Josip Šimunović

Razno

ANALIZA I PROGRAMIRANJE TRENINGA

Leave a comment

– Sve što radimo, čime se bavimo uspoređujemo sa nekakvim obrascima zamišljenih stereotipa idealnog programa. Kako prepoznati osobu koja je idealna za pomoć u programiranju vlastitog treninga najvažnija  je stvar. Ako želimo jednu opću kondiciju koja nam je baza za sve što radimo i osnovni temelj, ne bi trebalo birati programe koji su nedovoljno podražavajući u kontekstu kardiorespiratornog podražaja.

– Ok, pa koji su to programi koje bi bar u početku trebali izbjegavati! To su sve vježbe snage, fleksibilnosti, koordinacije, znači sve one vježbe koje traju kratko između do 30 sekundi i manje od 3 minute. Takove vježbe nedovoljno stimuliraju naš kardiorespiratorni sustav i neomogućavaju kontinuiran razvoj naših funkcionalnih sposobnosti.

– Matematičko kineziološki gledano P=W/t ili Snaga=Rad/vrijeme. Pojašnjavam ako imamo jedan trening trebali bi ga promatrati preko EKG-a, danas pojednostavljeno dostupnim jeftinim prijenosnim pulsmetrima točnosti profesionalnog uređaja.

– Ako smo obavili jedan naš tipičan trening dobili smo broj otkucaja srca u jedinici vremena treninga što nam je ekvivalent učinjenog treninga gledano matematičko-kineziološki. Trener bi trebao obavezno koristiti pulsmetar u svakom novom programu treninga jer promatrati osobu samo na osnovu iskustva mogu samo osobe koje imaju ogromno iskustvo u planiranju treninga na ovakovim egzaktnim osnovama.

– Danas smo svjedoci da mnoge osobe vole primjenjivati tehnologiju u mnogim poslovima koje obavljaju ali misle da trenirati može svatko, da je to vrlo jednostavno. Da to je točno trenirati može svatko ali uspjeh je predviđen za one koji koriste nauku i tehnologiju jer nam ona danas omogućava da možemo točno planirati i izračunati kakav intenzitet treninga želimo napraviti.

– Stvari možemo pojednostaviti kao kad kuhamo jedno jelo, tako trebamo imati namirnice koje su osnovni sastav jela. U treningu moramo koristiti trenažne alate, sprave, trenažna pomagala, instruktore, osobne trenere. Kao što je svako jelo sa istim namirnicama različito tako je i kod treninga; sa istim trenažnim alatima, različitom motivacijom i usmjeravanjem kroz trening dobivamo različite rezultate.

– Vrijeme je novac i odlično uravnotežen program kroz koji ćete ležerno proletjeti puni motivacije vrlo je važan. On vam omogućava brz napredak i ne riskirate odustajanje nakon prvog ili u najboljem slučaju idućih nekoliko treninga.

– Sretno u izboru trenera! 🙂

Josip Šimunović

Razno

RECESIJA – VJEŽBANJE U STANU

Leave a comment

PROGRAMI ZA SVAKOGA – vježbanje kod kuće

– Kako vježbati danas kada osim vremena nedostaje i novca za razne programe.
– Mnogi veliki sportaši ponikli su baveći se raznim tjelesnim aktivnostima kroz sportske igre i treniranje kod kuće.
– Danas poznavajući vrhunsku tehnologiju treninga možemo napraviti savršene treninge u svom domu, stanu ili kod kuće.
– Tehnologiju vježbanja u stanu, kući, na otvorenom razvijao sam punih 17 godina. 
– Vjerujte nije vam potrebna teretana, razne skupocjene sprave; sve što vam treba uglavnom većina može iskoristiti za napraviti vrhunski program vježbanja samo sa onim rekvizitima koje posjedujete kod kuće.
– Garantiramo da će trening u svom volumnom i kvalitativnom dijelu biti motivirajući.
– Sa punim povjerenjem dogovorite svoj termin, jer zdravlje je najvažnije u životu.
– Ne gubite vrijeme, zaboravite bolove u vratu, leđima i sve one zdravstvene tegobe  uzrokovane tjelesnom neaktivnošću! 😉

Vaš trener: JOSIP ŠIMUNOVIĆ

Kontakt: 0917669166, 0995966169

Razno

TRENING IZ SNOVA

Leave a comment

STRUKTURA TRENINGA:

10 minuta zagrijavanje – razgibavanje = puls 60-70 %

20 minuta kardio bodybuilding trening = puls 70-100%

5  minuta vježbe repetitivne snage = puls 70-80%

5 minuta istezanje = puls 50-60%

12 minuta sportska igra sa loptama = puls 80-110%

8 minuta hlađenje – istezanje puls 50-60%

Ukupno 8000 i više otkucaja srca u 60 minuta treninga

U ovakavom treningu možete vježbati i uživati u  svakom dolasku. Trening ne trebate sanjati on postoji i vjerovali ili ne nema onih strašnih  bolova u mišićima i dugoga oporavka. Svatko tko nije profesionalni sportaš, a napravi bilo gdje sličan ili isti trening može besplatno vježbati mjesec dana kod nas. Jedini uvjet je da takav trening može raditi svakodnevno i uz put izvršavati sve svoje dnevne obaveze! 🙂

Vaš trener: Josip Šimunović

Fitness, Novosti, Razno

POSTOVI

Leave a comment

Ažurirano, 13. 10. 2009.

Dragi prijatelji – akcija!:)

Polako ali sigurno moramo razmišljati o intenzivnijim tjelesnim aktivnostima. Ova energija koju smo preko ljeta prikupili neće dugo trajati bez redovitog vježbanja. Podsjećamo da za Vas imamo izvrstan program za vježbanje. Vježbati s nama je lako, a i cijene su prilagođene za svakoga i ima ih od:

– FITNES program za svakoga(aerobni – najbolji omijer cijene i kvalitete), idealan za brze korekcije tijela i za održavanje savršene kondicije u društvu i sa instruktorom. Ciklusi od 6, 30, 90 i više dana. Treningu mogu prisustvovati sve kategorije tjelesne pripremljenosti: početnici, napredni, djeca od 7 godina, odrasli bez obzira na dob ili spol. Također je odličan i za one koji žele dobiti na masi ili izgubiti na težini uz dodatni program prehrane. Ljubitelji trčanja također se mogu udružiti i uživati u vrhunskim treninzima trčanja za početnike i napredne u grupi ili sa osobnim trenerom.

– 15 kn, jedan trening u grupi
– 100 kn, 2 puta tjedno u grupi
– 150 kn, 3 puta tjedno u grupi
– 250 kn, 5  puta tjedno u grupi

– cijene u grupi(max. 7 osoba) se odnose na mjesečne uplate i računaju se od datuma uplate do isteka  mjeseca

– 80 kn/sat,  instruktor, osobni trener
– 70 kn/sat više od 15 sati, plaćanje unaprijed, min. 2 sata po treningu
– 120 kn/2h, treninzi na terenu – atletska staza, Maksimir, Sljeme,Jarun, Klaka, u prirodi, itd.

– GRUPE max. 7 članova: ŽENE, MUŠKARCI ili MIX!:)

– Termini jutarnji ili večernji, preko dana, po dogovoru – svi treninzi su sa instruktorom ili trenerom.

– Dogovorite svoj termin već DANAS! 🙂

Lokacije Dubrava 200 1kat. i Zagrebački Velesajam, Paviljon 8a 2. kat
Kontakt i upisi: 01298 2185, 091 766 9166, 0995096733.

-p.s. iste programe organiziramo i provodimo u drugim dijelovima RH gdje postoji zanimanje!:)

– PROGRAM PLIVANJA I RONJENJA NA DAH – djeca ili odrasli, početni ili napredni:

– 20 kn/osobi, učenje plivanja ili ronjenja u grupi max. 8 osoba, manje od 4 osobe 100 kn/h, više od 4 osobe 20 kn/h
– 80 kn/h individualno sa instruktorom
–  80 kn/h individualno tehnički i kondicijski treninzi za napredne
– 100 kn/h samo jedan sat treninga ili konzultacije
– 20 kn/h u grupi više 0d 15 sati plaćanje unaprijed – treninzi svake subote i nedjelje u Zagrebu
– 70 kn/h individualno više od 15 sati plaćanje unaprijed

– za ronjenje vrijede iste cijene po satu – 1 sat=60 minuta

– GRUPE moraju formirati  sami korisnici usluga min 4 člana ili po dogovoru.

– CIJENU bazena snosi svaki korisnik usluge za sebe, ako se radi individualno manje od 3 sata cijenu ulaznice za instruktora plaća korisnik usluge.

– PRIJEVOZ dijece od 7(mlađi uz pratnju) i više godina u Zagrebu do bazena i povratak – besplatan!:)
– Prijevoz u Zagrebu ili do Stubičkih Toplica besplatan. Radimo po 4 sata vježbanja, odmor između 2 sata 10 minuta.

– Lokacije: Bazeni u Zagrebu, Stubičke Toplice, Jezerčica

– Uplate primamo osobno kod instruktora-trenera prije treninga ili na:

– Žiro račun: Društvo Sportske Rekreacije FIT FOREVER
– Matični broj: 02396220
– Broj računa: 2484008-1104751793
– Kontakt i upisi: 01298 2185, 091 766 9166, 0995096733.

– Tečajeve plivanja i ronjenja organiziramo i  za škole, poduzeća PLIVAČKI – TIM BUILDING, a provodimo ih i u drugim gradovima osim Zagreba po dogovoru cijele godine.

Naš omjer cijene i kvalitete usluge je najbolji, uvjerite se i sami! 🙂 HVALA

Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER
PREDSJEDNIK:
Josip Šimunović

Plivanje

VODA je moje najdraže piće

Leave a comment

vodaBEZ VODE NEMA ŽIVOTA

– O vodi, koja tvori čak 65% našega organizma, ovisi naše zdravlje. Voda otapa i transportira hranjive tvari kroz organizam, na određeni način regulira tjelesne funkcije te rad pojedinih organa i organizma u cjelini, eliminira štetne tvari iz organizma te održava tjelesnu temperaturu.
– Prirodna i čista voda i postaje sve nedostupnija pa stoga potrebu za tekućinom sve više zadovoljavamo negaziranom ili gaziranom vodom u bocama.
– Gubitkom tekućine naša se krv počinje zgušnjavati pa je tako gubitak od samo 2% dovoljan da dođe do osjetnog pada naših životnih potencijala i osjećaja sveopćeg umora.
– Kod gubitka tekućine od 4% javljaju se glavobolja i mišićni umor, 5% rezultira nesvjesticom i grčevima, a gubitak od 10% do 15 % volumena tekućine u organizmu završava fatalno po život.
– Nedostatak vode posebno je vidljiv na koži – našem najvećem organu (čini je 80% vode), koji je ujedno i glavni sakupljač tekućine. Voda održava našu kožu mekom, elastičnom i prije svega mladom.
– Voda čini 92% krvi, 22% kostiju, 75% mozga i 75% mišića. Voda je također:
* sastavni dio većine stanica u našem tijelu
*najveći dio naših krvnih i limfnih sustava te ujedno prenosi hranu i kisik u stanice, a iznosi štetne tvari
* pomaže u pročišćavanju bubrega kako bi se riješili toksičnih tvari
*pomaže u uravnoteživanju naših elektrolita koji pomažu u kontroliranju krvnog tlaka
*ovlažuje oči, usta i nazalne puteve
*osvježava naše tijelo kada je vruće i izolira ga od hladnoće
* apsorbira šok kako bi se zaštitili tjelesni organi
* pomaže u podmazivanju zglobova i dio je naše krvi, znoja, suza i sline
* može pružiti mnoge od minerala prisutnih u tragovima koji su potrebni našem tijelu.

http://www.facebook.com/group.php?gid=45686297235

Fitness

MILITARY FIT

Leave a comment

josip-TZa sve one kojima je vojnička pripremljenost pojam spremnosti. Vojne institucije imaju svoje standarde u pogledu vojničke fizičke spremnosti. Ovdje ćemo nastojati postići vojničke standarde. U ovoj grupi želio bi da se okupimo svi koji cijenimo vojničku spremnost koja danas mnogima znači uzor i stil života. Pozivam sve članove koji misle ozbiljno neka mi se jave kako bi im napravili temeljni test tjelesnih sposobnosti:
TRČANJE 3200 m,
SKLEKOVI u 2 minute,
PREGIBI(trbušnjaci) u 2 minute.
PLIVANJE 300 metara
Testiranje se provodi po dobnim skupinama m/ž.
Testove radimo na Sveticama(Maksimir) u Zagrebu i bazeni UTRINE ili MLADOST u ZAGREBU. Također su dobro došli svi koji ne žele trošiti previše vremena istraživajući uspješnost pojedinih programa za vježbanje, a žele postići maksimalni efekt za minimalno utrošeno vrijeme!:)
NAJBOLJE je biti NAJBOLJI!:)

BUDI BOLJI od svih svojih prijatelja pozovi ih u grupu i pobijedi!:)

josip simunovic-military fit

Danas kad u silnoj želji želimo što prije postići estetske promjene na našem tijelu zanemarimo vrlo važne komponente tjelesne sposobnosti a to su primjerene rezerve snage i izdržljivosti koje možemo postići samo dobrom ravnotežom treninga snage i izdržljivosti. Kako bi bili sigurni da li vam vaš program to omogućuje testirajte svoje tjelesne sposobnosti. Svi koji sudjeluju u testiranju mogu ili ne moraju biti uključeni u sustav natjecanja. Pripreme vršimo svakodnevno na lokacijama Dubrava 200 i Zagrebački Velesajam u sklopu redovnih dnevnih programa. Svi koji sudjeluju u FIT FOREVER programima tjelesnu pripremu imaju besplatno testiranje dijagnostičko i finalno.

Primjer kako to izgleda bodovano:
npr. M, god. 22 – 26
trčanje 3200 m 12.36 =100 bodova
sklekovi 2 min. 30 = 50 bodova
pregibi(trbušnjaci) 2 min. 40 = 53 bodova
ukupno: = 203 bodova
plivanje 300 m 4. 30 min. = 100 bodova
sveukupno: test snage i izdržljivosti + plivanje = 303 bodova
Rezultate možete poslati meni osobno kroz poruku,
kako bi vam izračunao vašu razinu tjelesne sposobnosti u bodovima!:)
Kad se skupi 100 testiranih slijede nagrada najboljima!:)

INFORMACIJE i PRIJAVE:
Društvo Sportske Rekreacije
FIT FOREVER – ZAGREB
Matični broj: 02396220
Broj računa: 2484008 – 1104751793
Kontakt: 091 766 9166 i 0995966169
H V A L A !:)

EKIPA-military fitNAJBOLJI OD NAJBOLJIH http://www.facebook.com/groups.php?ref=sb#/event.php?eid=59700661761

ORGANIZIRANE ZAJEDNIČKE PRIPREME
LOKACIJE: DUBRAVA I VELESAJAM
AEROBNI BODYBUILDING – treninzi neometani aerobno-anaerobnim pragom za rekreativce i sportaše u ciklusima od 6, 30 i 90 dana.
– EXPRES FIT 6 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs),
– MAXI FIT 30 dana po 60 minuta (minimalno 45min 65-110% mfs)
– TURBO FIT 90 dana po 60 minuta (minimalno 45 minuta 65-110% mfs) vježbanja
Ovi se treninzi lako podnose jer cardio alati koje koristimo u treningu lakoćom potiću rad našeg srca bez da ga preopterećuju. Kako; sav rad našeg tijela u treningu je raspoređen na sve topološke regije tijela. Motivaciju i tempo treninga tako možemo zadržati na puno većem tempu/intenzitetu, a da nemamo osjećaj umora. Ovaj trening se može raditi svaki dan, a oni koji imaju vremena ili žele još više mršavljenja, bolju kondiciju, sportska postignuća i više puta na dan. Ako ste ikada mislili da rekreacija i sport nisu za Vas, varate se danas vježbamo lakše, a kvalitetnije!:)
Testiranje, dijagnostika, procjena trenutne tjelesne sposobnosti, mogućnosti i garancija maksimalnih trenažnih tjelesnih postignuća.
Treninzi u malim grupama 5 i više x na tjedan
Treninzi sa OSOBNIM TRENEROM – Josip Šimunović
LOKACIJE: DUBRAVA 200 1. kat
ZAGREBAČKI VELESAJAM – Paviljon 8a 2. kat
Treninzi na bazenima: obuka neplivača djece i odraslih, popravak tehnike plivanja i plivačkih performanci,
BAZENI: UTRINA, MLADOST(Sava), TUHELJSKE TOPLICE, STUBIČKE TOPLICE, JEZERČICA
OUTDOOR – treninzi u grupama(zajedničke pješačke ture, trčanje, odbojka, graničar, itd.), provode se u prirodi(na otvorenom) SVETICE, MAKSIMIR, BUNDEK, JARUN, SLJEME, itd.
INFORMACIJE: 091 7669166, 099 5096733,
p.s. svi treninzi sa osobnim trenerom za vrijeme čitavog treninga nadzirani su prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), a u grupi svaki prvi trening nadziran je prijenosnim ekg uređajem(pulsmetrom), po želji isto postoji mogućnost za svaki trening.

Fitness

TURBO Fit

Leave a comment

josip-TZA ONE KOJI ŽELE VIŠE
– Program traje tri mjeseca tijekom kojih se maksimalno podižu individualne aerobne i anaerobne psihofizičke mogućnosti te značajno poboljšavaju estetske tjelesne performanse.
– Navedeni program osigurava maksimalnu kondiciju dovoljnu za sve velike psihofizičke napore, značajno povećanje mišićne mase te drastično smanjenje potkožnog masnog tkiva, čime se ujedno postiže i trajni osjećaj zadovoljstva te zadržavaju korisne navike za cijeli život.
– Program je logičan slijed za sve vježbače koji su prošli express ili maxi fit program, tijekom kojeg će vam iskusni voditelji ujedno pružati i stručne savjete na vaše upite glede vježbanja, prehrane i dodataka prehrani.

Osobni trener Josip Šimunović: 091 766 91 66 / 099 596 61 69